睡不着怎么办

睡眠质量差是目前很多人的通病，大多是工作和生活中的诸多压力造成的。人这个时候除了看各种睡前书，睡不着怎么办？想着怎么治疗失眠？所有的答案都在这里。

睡不着怎么办

我觉得睡前喝牛奶泡脚有助于睡眠，个人检测有效。如果喝牛奶泡脚不管用，可以试试博一康的失眠贴。我买了，效果很好。一盒50多，也不贵。其实找自己的爱好去做。我想，不要每天无所事事，总是玩手机。因为有一段时间我每天都不上班，玩手机，所以感觉很空空虚，根本睡不着。所以，少玩手机，多看书多运动。失眠会好的。

胡思乱想睡不着觉怎样治疗

1.一是要养成良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，时刻建立条件反射，有助于睡眠深度，促进大脑疲劳的消除；强调固定时间起床很重要！

2.睡前不要做剧烈运动和让大脑高度兴奋的活动。散散步，放松精力，保持情绪稳定。

3.室内温湿度适宜，室内空空气清新。如果觉得有点凉，室温是最适合睡觉的。

4.坚持床上用品平整，内衣干净、柔软、单调，枕头不宜过高或过低。因为枕头太高或太低，都会影响大脑的血液循环；

5.睡前不宜吃硬的食物，如玉米、豆类、锅巴等。吃饱是不可取的。最好在睡觉前两小时吃晚饭。不要喝茶或咖啡。不抽烟，不喝酒，不吃有影响的食物。

6.环境嘈杂时，可用消声软棉耳塞堵住耳道，减少噪音的影响。不要捂着头或趴着，以免影响呼吸。睡觉时最好仰卧或右侧卧。

为什么会睡不着觉又很困

持续失眠可能是压力过大或疾病因素造成的。失眠会导致人们入睡困难、多梦和疲劳。长期失眠的人会有内分泌失调，精神压力过大，这些都是身体的各种疾病因素和心理因素造成的。可以通过药物或运动饮食来调节。

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