四季养生知识（春夏秋冬四季养生小常识 ）
四季养生知识（春夏秋冬资源网四季养生小常识 ）
中医讲求顺应时令养生，养生第一条就是顺四时。
春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的规律。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，这是历代中医总结出的“防未病”的做法。“上医防未病”，做法都在这里了！
一、春养肝
春天养好肝，健康一整年，历代养生学家都非常看重春天养肝。
“春气通于肝，天人相应”，从五行的角度来看，四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也属木;因此春气通肝，养肝十分必须，肝旺，能力预防疾病，坚持健康。
1喝点菊花茶
菊花能疏风清热，有平肝作用，能清肝热、祛肝火。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的后果。
要注意的是，久服菊花，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以喝菊花茶最多连喝别超一个月。
2侧着睡，养肝气
肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能宁静入睡并且开端一天的造血功效了。
3吃点蒲公英
肝火过于兴旺，就会热毒多，可以吃点蒲公英，通肝经，去火消炎。泡茶喝可治喉咙上火等。也可以取蒲公英30g（干）浸泡、煎煮取汁，梗米100g，煮粥吃。
或者取蒲公英鲜嫩茎叶（100g）洗净，沥干蘸酱，略有苦味，味鲜美幽香且爽口①。
二、夏养心
夏季天地气交，万物华实，身材的新陈代谢也加快，出汗也多。
中医养生讲求天人相应，“夏气与心气相通”，“汗为心液”，所以此时的养生重点是养心护心，颐养心气。
1饮三叶茶
中国中医科学院杨力教授介绍，夏至养心清暑，首先推举夏至三叶茶，分离是荷叶、竹叶、薄荷叶。
夏天可以三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5 ~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝，有非常好的清心火、养心和消暑的作用。
2煮粥放点酸枣仁
酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。
3静坐清清心
中医养生讲求阴阳平衡。心为阳脏，而静属阴，基于阴阳平衡，养生就须要以静制动，以静养心。
每天睡前静坐一会儿，头颈正派，尽量迟缓地用腹部深呼吸。在调剂呼吸的同时，要积极配合想象美妙的东西，把一天之中的烦心事儿都放下。保持下去，能起到养心后果②。
三、秋养肺
秋属金，金主肺，所以秋天合适养肺。肺主生情，通达水液的代谢，而秋气象候干燥，气体的交流容易影响肺功效。尤其是入秋后气象渐冷，肺气易损，肺部疾病高发，所以养肺显得特殊主要。
1多吃白
中医以为，食物的色彩与五脏有关，白入肺，正是因为白色食物具有补肺的作用，所以秋天恰当多选白色食物。
白色食物中，比如白花菜、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等，在秋季吃，对人体有很好的保健作用③。
2拍拍手
这种保健办法简略易行，非常合适没有时光的“懒人”。时资源网常刺激按摩双手，对健康大有裨益，尤其能够起到养肺功用。
两只手十指张开，掌心相对拍打手心100次。以掌心微微发红发热的水平为宜，拍完搓一搓双手。
3把水喝进呼吸道
勤喝水以益肺，秋冬季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以坚持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水“摄”入呼吸道，办法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
四、冬养肾
老百姓都知道“冬季进补，开春打虎”。
冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬季进补是以肾为中心的，通过恰当的补肾、养肾，使肾精更为充盈，来年身材更好，更少得病，这也正是中医防未病的思想。
1觉睡足
睡眠是养护肾脏的主要一环,尤其要睡好“子午觉”。
中医所说的“子午觉”，即每天子时（夜里11点到清晨1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最须要睡觉的时段。
中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。
2搓搓耳
中医以为“肾开窍于耳”，肾与耳成阴阳，补肾去疲劳可以试一下揉搓双耳法。
双手捂双耳，从下向上包住，向后转，揉转耳朵时必定要慢而有力，转圈。大概三十圈左右，你会发明疲劳瞬间不见了。
3吃点栗子
栗子有益气健脾、补肾强筋的功用。
中青年人合适吃点补血强肾的栗子粥。将10个栗子和适量大米一块儿煮成粥，也可把栗子资源网风干磨粉，喝粥的时候再参加④（这样相当于生食栗子）。
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