小儿免疫力低怎么办（进步孩子免疫力）

秋季早晚温差大，孩子很容易受凉引起感冒，这重要和免疫体系低下有关。只要强壮孩子的免疫体系，能力够有才能抵御病毒和细菌。那么， 家长该如何去进步孩子的身材免疫力呢？不妨从三个方面着手。

进步孩子免疫力的3慷慨法

1、做到养分上的均衡

孩子饮食养分是否均衡会影响其身材生长发育情形，也会影响其身材免疫力。孩子的一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食。要让孩子摄入足够的蛋白质比如豆类、奶类、瘦肉类、蛋类等。合理的弥补维生素a，因为一些病毒会先侵入鼻黏膜以及咽喉，而弥补维生素a能够进步鼻黏膜以及咽喉黏膜的抵御力。维生素c能够加强鼻黏膜抵御力，同时也具有抗氧化功用。多吃水果和蔬菜，里面含有丰硕的柠檬酸，能够赞助恢复身材的疲劳，让孩子坚持精神充资源网沛的状况。

2、要保证充分的睡眠

当身材过度疲劳或者得不到休息的话，会受到病毒或者感冒的侵扰，所以要保证有充分的睡眠，儿童每天有9~11个小时的睡眠时光。一般到了晚上10点免疫体系会生成淋巴细胞，长时光处于深睡眠状况，就能够进步身材的抵御力和免疫力，睡眠不足的话会让免疫力低下，从而让各种疾病接踵而来。尽量让孩子晚上8点到9点左右进入深睡眠状况。

3、多活动

俗话说性命在于活动，每天要让孩子有30分钟以上的有氧活动来进步免疫力。不妨做一做背部拉伸，具资源网体的办法是双肩耸起，双手臂向上伸直，双手掌向上并且交叉，身材向前后左右倾斜，这样能够让全身的肌肉得到伸展，而且进步了免疫细胞的活气。

另外跳绳对于孩子来说是不错的有氧活动，能够让事实得到锤炼，同时培资源网养了身材的调和性。要让孩子深呼吸，具体的办法是双肩膀自然放松，把双手臂张开，慢慢的深呼吸，这样能让身材的每一个细胞得到新颖空气的滋养，加强免疫细胞的活气，进步身材免疫力。

温馨提醒

家长要调剂好孩子的饮食构造，避免吃刺激性的食物，多吃新颖的蔬菜和水果，坚持积极乐观的心态，避免给孩子有太大的心理累赘。秋天比拟干燥，所以要多喝水。恰当的让孩子晒晒太阳来加强抵御力，不能盲目标给孩子选择保健品。

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