钙片怎么吃（您知道如何服用钙片吗？）
钙片怎么吃（您知道如何服用钙片吗？）
服用钙片是人们常用的补钙方法之一，尤其是老年人，骨量大批流失，骨质疏松，更要长期弥补钙。别看吃钙片是件小事，服用钙片有讲求！你知道如何服用钙片吗？
服用钙片要选时光
晚饭后或临睡前是服用钙片的最佳时光。
1. 夜间睡眠时，一部分血钙会进入尿液流失。为了保持血钙浓度，人领会调用骨骼中的钙弥补血钙，从而使骨骼中的资源网钙含量减少。晚饭后或临睡前补钙资源网，可认为夜间的这种钙调节供给钙源，防止体内钙的流失。
2. 不同时光段，人体的肠胃蠕动和接收才能不一样，补钙的后果也不同。早上最弱，晚上最强，晚饭后服用钙片接收后果最好。
3. 钙有沉着作用，有助于睡眠。
钙片服用有讲求
1. 对于低胃酸者，胃酸分泌增多利于钙的接收，钙片应与饭同服或饭后即服；对于胃酸分泌正常者，钙片会影响食物中其他元素的接收，因此于两餐之间服钙片。
2. 钙片咬碎后，药物的体表面积增长，利于钙的接收。
3. 分次服用后果好。一次大批服用钙片，人体不仅接收后果不佳，还可能涌现便秘、胀气等副反响。
服用钙片时，饮食搭配有禁忌
1. 服用钙片时，尽量避免大批进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易接收，还可能形成结石。
2. 高纤维和油脂过多的食物会影响钙的接收，如芹菜、粗粮等，不建议同时服用。
3.钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是钙易与它们凝结成块，影响胃的消化接收功效，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“奶—碱综合征”，表示为高血钙、碱中毒及肾功效损伤等。
4. 一些矿物资或微量元素与钙片同服，会形成竞争性接收，影响各自的接收水平，建议与钙片离开服用。
补钙不能只吃钙片
钙元素联合维生素D，补钙后果才会事半功倍。
充分的户外日照，食用富含维生素D蔬菜、都能弥补维生素D，与补钙相联合，能力进步钙的有效接收，增长其应用水平。
钙片吃多了会怎么样?
过量补钙，对身材有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功效伤害，还会产生不良反响。
过量补钙伤害
补钙过量，增长骨质疏松风险
钙不仅不能有效地下降骨质疏松骨折的产生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
补钙过量，增长结石病风险
钙并非那么容易被人体接收，如果过多摄入却不资源网能接收，又同时摄入草酸类物资(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能联合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。
补钙过量，增长心脏损伤风险
过量补钙可能导致血液中钙含量增长，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
补钙过量，影响矿物资接收
人体中的养分素含量须要处于一个稳固、平衡的状况，这有利于相互增进接收，否则反之。实验证明，高钙的弥补可以显著克制铁、锌、镁、磷的接收。
涌现高钙血症
高钙血症的早期表示有严重便秘，进行性口干、连续头痛、食欲减退、焦躁、精力抑郁、口中金属味、疲软等。后期表示有倦睡、意识隐约、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。
胃肠道不良反响
过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大批分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜腐烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。
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