怎么缓解焦虑的症状（缓解焦虑的六个建议）
怎么缓解焦虑的症状（缓解焦虑的六个建议）
名家画廊 | 娄师白，继承齐白石艺术技法特点并有所创新，画作简洁中有种活力勃勃的感到，尤以画小鸭子著称。
放轻松，不畏将来，不念过去，过好当下。
一、学会人际关系的断舍离
很多人资源网会觉得焦虑，有的时候是来自没有处置好自己与别人的人际关系。不想来往的，三观不同的人，武断断舍离，把有限的精神留给值得的人。
如果因为工作实在没方法远离，那就当成普通的同事关系，做好自己的工作，不要试图成为朋友，心里的等待下降了，就不会那么累了。
除此之外，去做那些我们保持的对的事情，不过多把别人对自己的等待背负在身上。
你要知道，世界从来都是自己的，与他人没多大关系。
二、不要总是想着未来的路，立足当下很主要
有一个朋友小雪，刚毕业那年，不到一年换了三四份工作，每份工作做个三四个月就辞职了。我很好奇她为什么总是换工作。
她告知我，进公司前认为职位特殊合适自己，可进去了之后，发明与自己的等待相差甚远。不是工资太低，就是经常要加班，又或者是认为工作没什么价值，看不到自己的未来，所以才频频换工作。
很爱好一句话：“别去展望那些遥不可及的远景，我们当务之急就是敷衍眼前的事物。”
未来都是遥不可及的，立足当下才是最主要的。
不要总是盯着一份工作当下的工资是不是很高，更应重视的是，这份工作能不能让你成长。资源网即便是你将来跳槽，这份工作学到的东西，对你的才能有没有晋升。
名家画廊 | 娄师白
三、进行强迫性的时光管理
很多时候，焦虑起源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。
可以拿出一张纸，列出你接下来一段时光要做的事情。对手头上的工作进行合理的分解，每一小块都在你能蒙受的规模内。
每完成一项，你就会有很高的造诣感，大义务也在一点点的小目的的解决中完成了。
当我们能在短短的一天当中，从容支配好并完成每天的义务，信念和造诣感满满，自然不焦虑了。
四、转移注意力，做一些让你觉得开心的小事
当你觉得特殊焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。
不妨试着远离你的社交软件，给自己留一个独处的时光，做一些让自己觉得快活的小事。可以是读书，可以是扫除房间，甚至可以是玩一会儿自己爱好的游戏。
一个人的情感也是此消彼长的。开心的情感多了，焦虑的情感自然就消减了。
名家画廊 | 娄师白
五、活动是缓解焦虑的良药
心境不好，觉得焦虑的时候，让自己动起来。
爱好健身房，就去健身房挥洒汗水。爱好户外，可以每天漫步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。
保持下去，你会深深爱上活动中的自己。
六、慢慢学会与自己和解
不知道大家有没有学过游泳。教练在教诲学员时，经常会强调一个常识。
人一旦溺水了，不要胡乱挣扎，这样反而会加速身材的下沉。准确的做法是，尽可能坚持脑筋的沉着，放松身材，身材就会自然而然地浮上来。
人陷入焦虑的情感中，跟溺水其实是资源网差不多的。一味地反抗它，只会让人越来越焦虑。最好的方法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最合适自己的办法。
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