调节心情的方法（情绪调整的10种方法。）
调节心境的办法（情感调剂的10种办法。）
学会掌控自己的情感
原创，山水地
1，情感是个双刃剑，因为自己的性格，坏事的例子枚不胜举。很多人在工作学习，在处事的时候常常依从情感的摆布，碰到头脑一热什么事都能干出来，什么蠢事都能做得出来。我们曾经知道有些人因为一些无关厉害的话，就可能与人打斗甚至拼命。有人因为别人给一点点的小恩小惠，就会患上基本性的大毛病。比如说西楚霸王项羽在鸿门宴上耳软心软，以至于放走刘邦，最终痛失天下，霸王会在乌江四面出歌，无脸以面对，江东父老。自刎而亡。
有一本书叫《皮囊》，就是说情感和心理之间的关系。情感并不是我们的全体，
然而，情感发作的时候我们就忘乎了所以了，“懊悔”就是从这里来的。很多的懊悔，在情感发作涌现的问题过后才有的懊悔。很多囚犯住在监狱里，以后多年了。通过自省和愧悟，那个时候才觉得自己的性格的和情感的不足。所谓的“一失足成千古恨”也有“差之毫厘，谬之千里”之说。因为情感的躁动和亢奋蒙蔽了人的心智行动。最好是给情感装上一个自制的阀门，这样一来我们就可以挥洒自如。
2情感的原理，动物也有情感，是通过人们对环境事件的断定形成的一种全身反响。刺激激发了潜意识而形成的身材的全身的或部分的情感反响，包含紧张，恼怒，哭闹，皮肤潮红，心率加快等等等等。
3如何控制情感呢？在这里我初步总结一下办法，很多心理学家们都做了不少的详细的懂得，办法。但是真正的掌握起来自己的情感很难很难。
一，是视察法。所谓的视察，就是认识到自己的情感的发作，这就会起到了很大的作用。头上三尺有神明。把自己从情感的发作状况中觉悟过来。你情感发作的时候，你要知道这是情感在发作了，要知道，这不是你自己真正的状况和全体的状况。最简略的资源网方法就是让别人把你的情感发作的状况视频下来。并且告知他，这样有可能发到网上去，让更多的人看到。很多人用了这一招，他就马上会把他的情感中念抽离。这就是最好的视察法的例子。
二，抽离法。抽香就是你想想情感是情感，它不是你真正的原来的样子。好像机器一样受了某些状况的影响，而激发了你的潜意识。
我们由上资源网课时候走神。我们在街上看到两个人吵架。你的抽离方法就是，你，这不是你的全体，当时是在演戏。把你的思想从你的身材中调离出来。想想你在心不在焉。可视若无睹。旁若无人。你上课时走过神吗？这就是走神就是这样。心在曹营身在汉。我们在银行取款机取款的时候，会说你的行动在警方的24小时监控下注意你的言行。这都是抽离的例子。
三，情感疗法，ABC疗法。这是有名的心理学的疗法，每一个学心理学的人都要测验的内容。是说事件与成果与思想的关系。是因为你的想法，影响了你的事件。想法转变了，成果就会转变。A事件，c成果。 B是想法。同样事件有不同的想法，会有不同的成果，这样就我们要丰硕自己的知识，转变自己的想法，从多角度多渠道去斟酌问题。
三沉着处置法。沉着处置法很好，这个方法百发百效，如果这个事情就是再过三天以后再处置，你会有另外的意见资源网，但是好多的时候你以为情非所愿，因为处置了以后那就会冷了。你得先问问你自己，你的情感的发作是你的本意还是你你有意的。
四，剖析法，好好的剖析事件的内容。自己剖析剖析，沉着剖析，找人剖析等等。剖析了以后，实际上解决问题的方法会豁然爽朗。
五，应用法。任何事件的产生都是有原因的。都有它的正面的作用，也有负面的作用。是你的问题，是他的问题。从外界问题，找解决办法，还是从内部找解决办法。解决了问题是对你一种增进。
六，取代法，所谓的取代法，就是搁置法，这问题不必定能解决，但是通过取代，一个很好的方法，比如说某人的亲人涌现了问题或者是逝世了，或者是测验涌现了问题。这些的问题是无法转变的成果。你可以采用其他的事情。去把时光打发了。实际上我们每个人都是一个情感掌握的专家。
七，释放法，实际上掌握情感并不好。不应当单纯的掌握情感，而应当劝导情感，从基本上是要解决情感。问题来了，哭一哭有什么不好？症结是情感不应当形成更主要的效果。
八，我们能不能从情感中丰硕自己？通过情感，我们可以从中总结经验，我们去接纳它，他提示我们调剂我们自己。提示我们转弯 提示我们放松，请我们寻找解决计划。
九，训练法。情感的产生是日积月累的成果，当然也可以通过日积月累去改良它，那就要须要训练，往往情感的产生时是现时期形成的。意识的转变是要一个进程的，这就要心理工作者的参与。
十，正念法。我以为的正贫就是专心的不加评判的，去干某一件事去。饶有兴致的去视察、懂得。其实也是一种取代法的一种。在取代法当中当然有很多。有音乐疗法，气功疗法，呼吸调查。当然从中获得兴致是重要的。
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