女性增肥（女人增肥的最佳方法 ）
女性增肥（女人增肥的最佳办法 ）
胖人总在懊恼如何减肥，岂不知瘦人正在想尽方法增肥，小编今天特意为瘦弱女孩支招，怎样合理增肥拥有健康好身材!
增肥办法
食物做软
瘦人通常胃肠功效不好，消化接收才能较差。所以增肥的原则就是在不资源网增长消化累赘的前提下多吃东西，重要是碳水化合物。食物最好做得软一点，不仅能多吃一些，胃也能蒙受。瘦人也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物资，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状，既下降咀嚼性，又照料了肠胃。食材方面也可以做些调剂，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。
多吃薯类
瘦人要想多吃，就必需丰硕碳水化合物的起源，薯类就是不错的选择。资源网比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量进步，另一方面养分也更丰硕。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使长胖也是虚胖，很不健康。
重视加餐
除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时必定要注意量，别加得太多，以免影响下一顿正餐。
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