吃香蕉会胖吗（香蕉减肥有误区）
吃香蕉会胖吗（香蕉减肥有误区）
以前去健身房，经常看到有些人训练停止后，从包里掏出一根香蕉，吃完后洗澡走人，我一直认为这些人忙得没时光吃饭，从没多想。
后来，偶尔看几次体育节目，发明很多活动员竞赛中途也在吃香蕉，尤其是那些打网球的。
比如Sharapova。
对于一个活动员来讲，吃相不主要
比如maia
竞赛期间居然有心境做“香蕉料理”
高尔夫活动员Michelle Wie表现伦家颜值高，吃相好，就这么任性。
几乎所有马拉松竞赛都把香蕉作为主要补给。
严谨如我，花了无数时光终于找到答案。
1. 为什么活动的人都爱好吃香蕉
① 香蕉有充分热量，而且特殊容易消化，可以快速恢复体力。
一根中等大小的香蕉可以供给100大卡左右的能量，几乎不含脂肪、胆固醇或钠，而且香蕉含有大批的钾，可以弥补随汗液流失的矿物资，对于活动出汗后的恢复有必定的作用，食用后对身材累赘较小，是从事各项活动休息时的首选的食品。
② 香蕉不用洗不用削皮又没什么汁液，便利携带和食用。
椰子钾含量比香蕉高一倍，你总不能竞赛中途拿把大砍刀吃椰子吧。
2. 那些传播很广的香蕉传言
越是常见的食物，“流言”越多，香蕉也不例外。
比如，“空腹不能吃香蕉”。建议看看这篇文章。这12种水果，不能乱吃！简直生无可恋。要知道，在东南亚国度，可是把资源网香蕉当主食吃的，如果有人说空腹不能吃主食呢，恐怕你必定以为他智商欠费吧？
BBC 以为未来香蕉会代替土豆变成主食
还有传言说“经期不能吃香蕉”，因为香蕉是寒性水果，吃完后可能会造成经血不畅甚至痛经。但是香蕉中可含有丰硕的维生素B6，具有安宁神经的作用，不仅可以稳固女性在经期的不安情感，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。
还有人说“香蕉不能跟牛奶一起吃”，这可是苍井空老师明明说这是日本最强早餐组合。
其实，除了香蕉不能和香蕉皮一起吃，只要你不是肾功效受损的病人，想吃就吃吧。
3. 推举两个吃香蕉的小技能
但是，究竟一根香蕉热量相当三分之一碗米饭，含不少碳水，吃多了照样会胖。想坚持体重，还要学会聪慧的吃香蕉。
① 想坚持体重或者减肥期间怎么吃？
香蕉中含有高浓资源网度的色氨酸（tryptophan），对减肥的人来说，这是很名贵的成分。我们之前提到血清素可以克制食欲，而色氨酸在人体内可以改变成血清素，血清素又会被改变成褪黑素，而褪黑素可以使棕色脂肪（能赞助人体燃烧热量的脂肪细胞）增长，使人不容易变胖。
可以把香蕉作为主食，和其他主食搭配吃，如果特殊爱好吃香蕉，就酌量减少主食摄取。
或者，在餐前吃一根香蕉，也可以减少正餐热量摄入。
② 活动时候怎么吃？
如果你经常资源网晨练，爱好凌晨跑步，距离超过5公里，建议跑前吃一根香蕉，帮你弥补点体力。
如果经常激烈活动，或者活动超过1小时，可以在休息期间，或者活动后吃一根香蕉，弥补养分，恢复体力。
据说，不同的人，吃香蕉还有不同的习惯，有的人爱好从上边剥皮。
有人爱好从下边吃起
还有人干脆拦腰截断
妞们，跟我说说，你们平时时怎么剥香蕉呢？
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