腰闪了怎么办（腰闪后如何快速缓解疼痛？）

2022-10-03 10:27:39 发布:网友投稿

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腰闪了怎么办（腰闪后如何迅速缓解疼痛？）

不论是纤腰若柳，还是虎背熊腰，在活动或劳动中如果姿态不当，极可能一不当心就闪着腰了。

激烈的腰痛接踵而来，滋味真是不好受！

“闪腰”其实是急性腰扭伤

其实“闪腰”是一种民间说法，又有人称“惊腰”，属于急性腰扭伤，是一种生涯中常见的外伤。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂关节和韧带不同水平的撕裂、出血引起的。

腰部是我们脊柱中活动较灵巧的部位之一，运动度仅次于颈部，可作前屈、后伸、侧弯、旋转等运动，同时还要累赘必定的体重。因此，腰部软组织所蒙受的张力比拟大，损伤的机遇也较多。

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当我们平时粗枝大叶资源网，在无预备或预备运动不足的情形下突然开端腰部负荷活动（如搬扛重物）或弯腰、转腰，或在劳动、活动中腰部姿态不当、用力方法不当、腰部负重太大时，常会造成急性腰扭伤。

另外，一些先天畸形者，如有小关节突不对称或骶椎隐裂时，由于存在腰椎运动不调和或腰骶部韧带、肌肉软弱，更容易产生腰扭伤。

通常急性腰扭伤后立即涌现下腰部或腰骶部的激烈疼痛（有些情形下损伤当时疼痛不显著，过几小时或第二天晨起后觉得显著疼痛），呈连续性、刀割样或撕裂样痛，运动后可加重，休息后可减轻但不能完整清除。

咳嗽、大声说话、腹部用力、翻身时均可引起疼痛加重。有时疼痛也可放射到臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。

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同时疼痛以及受损肌肉的反射性痉挛常造成腰部僵硬，运动受限，脊柱向疼痛侧倾斜，患者甚至不能动一出发体，多双手撑腰，借以防止因运动而产生更激烈的疼痛，非常苦楚。

一旦闪了腰，准确、及时地处置既可快速减轻苦楚，加快康复，又可避免或减轻慢性腰肌劳损的产生。

1. 恰当的休息必不可少

必定选择卧硬板床休息，腰下可垫一薄枕，以坚持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状况，以利于伤害部位的康复。

尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者须要两周左右的休息。

2. 冷敷热敷要讲求次序。

急性腰扭伤后1～2天内运用冷敷法，用毛巾冷敷腰部，促使决裂小血管压缩止血。 3～4天后可进行热敷等理疗增进血肿接收。

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3. 及时到医院检讨治疗

去医院疼痛科检资源网查明白诊断，消除骨折、椎间盘突出，并接收局部注射治疗或肌筋膜触发点治疗是适合的处置方法。

对急性腰扭伤，腰部椎间阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可发生较好的疗效。通常1至4次为一疗程，有的患者1次治疗即愈。也可依据情形选用消炎镇痛药，如布洛芬、塞来西布等，激烈疼痛时也可选用麻醉性镇痛药。

局部理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手段推拿、拔火罐等也能缓解急性腰扭伤症状，同时也可配合应用狗皮膏、虎骨膏等。

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值得一提的是如“闪腰”病情较重，或涌现小腿或足部的疼痛、麻痹及随同其它症状时，都应及时去医院检讨消除骨折、椎间盘脱出等情形，更不宜随意行推拿治疗，以免损伤加重。

1. 重视腰背肌锤炼：经常做“拱桥”(仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起)或“燕飞”(俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起)动作。

2. 控制准确的劳动姿态：扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。

3. 增强劳动掩护：在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应应用护腰带，以协助稳固腰部脊柱，加强腹压，资源网加强肌肉工作效能。

4. 注意劳逸联合：尽量避免做力不从心的重体力活，避免弯腰性强制姿态工作时光过长。

5. 老年人注意补钙，防止骨质疏松产生。