家庭饮食与健康（家庭日常保健食谱）
家庭饮食与健康（家庭日常保健食谱）
随着生涯程度的进步，我们已进入健康型、养分型饮食，通过合理的饮食来调节人体的脏之偏，进步人体的免疫力，到达防病治病、延年益寿的目标资源网，已成为人们的共鸣。
加强体质，坚持健康
人体坚持健康的一个主要指标就是加强体质。体质的强与弱，不是一成不变的，是可以通过养分调理来改良的。健康与体质息息相干，而体质的强大又在于养生，只有注意养生、擅长养生的人，能力拥有健康的体格。
麻酱油麦菜
材质 油麦菜250克。
调料 白芝麻、芝麻酱、盐、味精。
做法
[1]油麦菜洗净，沥干水分。
[2]白芝麻用小火炒出香味，盛出备用。
[3]在芝麻酱中加资源网入盐、味精和适量清水搅拌均匀，对成麻酱汁。
[4]油麦菜修切整齐，浇上麻酱汁，撒上白芝麻即可。
蜜汁莲藕
材质 莲藕 300 克，糯米 350克。
调料 冰糖、白糖、蜂蜜。
做法
[1]糯米洗净，在温水中浸泡4小时，捞起，晾干；莲藕洗净，从一头的3厘米处切开，将糯米塞满藕孔，将藕恢复原状，切口用牙签固定，制成糯米藕。
[2]锅内放糯米藕、冰糖、大批水，大火煮1小时，中间略翻动，加白糖、蜂蜜调味，转小火煮1小时，取出凉凉，切片即可。
材质 ◆尖椒 50 克，黄瓜 300克，香菜30克。
调料 盐、白糖、味精、香油。
做法
[1]尖椒洗净，切丝；香菜洗净，切段；黄瓜洗净，切细丝备用。
[2]将尖椒丝、香菜段、黄瓜丝放入盘内，加适量盐、白糖、味精、香油调味，拌匀即可。
山药枸杞
材质 山药 200 克，枸杞子 10克。
调料 椰汁适量（资源网超市有卖）。
做法
[1]山药去皮，洗净，切条，煒熟放入凉开水中浸泡；枸杞子用温开水泡软备用。
[2]将山药条与枸杞子混杂拌匀，浇上椰汁搅拌均匀即可。
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