五谷养生粥（五谷养生粥做法）
五谷养生粥（五谷养生粥做法）
导语：春末夏初，精选这5种食材熬粥，1周喝2次，祛湿健脾，平安入夏
在春末夏初，换季的时候更加要重视饮食，这次要分享给大家的是一款用五谷食材熬粥，黑豆、红豆、燕麦、花生、黍米、薏仁等等都是属于五谷食材，大家完整可以依据个人的爱好搭配不同食材，五谷粥价值高，且健康养生，我家每年在这个时光1周要喝2次，对于祛湿健脾等都有非常好的赞助，下面我便会将五谷粥的做法详细分享给大家，平安入夏更健康，我们一起来学习。
五谷粥的做法：
备用食材：五谷粥米150克，白砂糖80克，水适量；
制造进程：第一步，五谷粥米预备出，我直接买得混杂装的，你可以依据个人爱好搭配，各种豆类、米类等，对于豆类的食材，不容易煮熟，所以须要事先泡水；
第二步，泡水最少3个小时，将豆子泡发，淘洗清洁，米类不须要泡水，事先淘洗清洁用，待将所需的五谷粥米食材都预备到位后，便可开端煮粥；
第三步，泡发的豆子和米全体放入在锅中，一次性加足水，杂粮和水依照1：8-10的比例，开端煮粥，大火先将锅煮开，再转至小火持续慢煮；
第四步，煮粥的进程中记得要打开锅盖，避免溢锅，可用砂锅、电饭锅等，差不多40分资源网钟的时光，可看到豆子、米等都煮开花了；
第资源网五步，爱好吃甜的可以在资源网这个时候加上点冰糖或者是白砂糖调味，持续煮10分钟的时光，关火，加上锅盖焖一会，粥的口感会更加香糯，爱好喝冰的待其放凉后放冰箱冷藏一会再喝，
小编总结：早餐喝粥，是很多人的习惯，煮粥的时候完整可以依据个人的爱好搭配不同食材，而在饮食中添加五谷杂粮对身材健康有益，我便时不时会煮五谷粥给家人喝，早上起床来一碗，既能增长饱腹感，还可增进肠胃的蠕动，非常健康，这五谷杂粮粥，一星期喝2次，利益多多，因为其中还搭配了红豆、薏米等食材，对于健脾祛湿等亦有好的赞助，爱好喝粥的朋友别总是去早餐店了，自己在家做成本实惠，吃着更放心。
烹饪小技能：
1、豆子要事先用温水泡一泡，泡发后煮的时候会更加便利，如果不事先泡发，你会发明煮很长时光豆子依然会比拟硬，如果买的五谷米不自带大米，可以自行添加点，五谷杂粮完整可以依据个人的爱好添加；
2、如果是用高压锅煮，水不须要太多，因为煮粥的时光短，不会糟蹋太多水，但如果用砂锅或者是普通的煮锅，记得水要加足了，不要涌现中途另外加水的情形，否则粥的口感会受到影响，米和水1：8相比较较粘稠一些，而用10倍的水则会比拟稀，自行控制；
3、煮粥的时候全程小火，打开锅盖煮可以避免溢锅，可依据个人口味添加糖，爱好喝糯一点的粥，可将煮好的粥关火后加上盖子焖一会，豆子的口感会更加好一些。
如果你也以为这款五谷杂粮粥的做法还不错，欢迎将其做法珍藏起来学习，或者是分享给更多须要的人！
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