秋季养生小常识（秋季养生要注意什么？）
秋季养生小常识（秋季养生要注意什么？）
秋天没有冬天那么寒冷，也没有夏天这么炎热。因为秋季降雨少，干燥容易生病，比如感冒尤其是体质比拟弱的人比如老人和孩子，在此期间，注意防护，要注意养生。
秋季要如何养生？
1、不要过量吃瓜果资源网
秋季吃大批的瓜果会导致肠胃抵御力降低，从而会损伤脾，秋季气象稍微凉燥，稍微的不注意就会引起肠胃疾病，如果吃大批的瓜果，会引起腹泻等慢性胃肠道疾病，比如山楂有健脾的功用，但是吃多山楂可以发生胃结石反而会对胃造成影响；荔枝是热带水果，糖分比拟多吃多了会引起上火；菠萝蜜也是一种热带的水果，却不合适在秋季吃会引起上火。
2、要注意预防感冒
秋天因为气温的变更，须要及时的增减衣服，不要热了，就脱衣服，如果气象比拟冷，就尽量外出，秋天容易感冒，在此期间须要预防感冒，晚上要给小孩盖好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室内的温度，不要低于25℃到28℃，在家须要预备退烧药以备急需，遇到疾病要及时就医平时少聚，人比拟多的处所，或者比拟拥挤的处所，因为那里空气不流通容易沾染感冒。
3、恰当的锤炼
在秋季气象一遍要注意增减衣服，在此期间恰当受寒冷的锤炼可以加强对快要到来的冬季，有一个适应的才能，并且可以进步抵御力，平时恰当的进行锤炼，秋季可以恰当的早起，可以预防秋天困倦，比如慢跑、早操等进行体操锤炼以及户外的运动资源网，活动过后不要喝凉水，不要吹冷风，多喝开水。
4、少吃凉性食物多吃蔬菜
秋天是稍微转凉的季节，对于那些寒凉的食物在此季节应当郑重，秋季应当调理脾胃，比如多吃些清资源网热的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以恰当的吃一些清肺的，养阴生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、银耳等，平时多吃些水果和蔬菜以及蛋白质的食物，特殊是青菜还有丰硕的维生素可以加强人体的抵御力。
温馨提醒
秋季温差比拟大秋季要注意自己的睡眠，保证睡眠质量，夜里注意保暖，注意个人卫生，出去要戴口罩，平时多喝水，注意保暖。
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