中医保健与资源网养生（中医养生保健）

温和的心态、均衡的养分、合理的起居、适量的活动对于每个人都至关主要，而中医养生则将情志、饮食、起居和活动作为养生保健的四大基石。

情志

情志是指人的情感、情绪，其中具有代表性的7种正常情志运动喜、怒、忧、思、悲、惊、恐称为“七情”。

正常情形下，七情运动是对外界刺激和体内刺激的掩护性反响，有益于身心健康。

但如果由于内外刺激引起七情太过，则会影响人体健康。

因此，我们应坚持情感稳固，心境愉悦，积极向上，尽量减少焦虑、忧资源网郁、恼怒、浮躁等不良情感。

饮食

饮食是保证性命生存和健康的根本条件。

合理的饮食可认为人体资源网供给性命所需的养分和能量，保持人体生长、发育，完成各种生理功效，有益身材健康。

但若饮食不当，就会损伤脾胃，影响机体功效，从而导致疾病产生。

因此我们应当合理搭配饮食，均衡养分，做到饥饱得当、安全卫生、定时定量、寒热合适。

起居

合理的起居就是要适应四时时令的变更，支配合适的作息时光，劳逸联合，以到达预防疾病，促进健康和长寿的目标。

例如，重视居住环境卫生，保证充分的睡眠，依据季节变换和自身的体质适当地增减衣物，养成良好的生涯习惯等。

活动

活动是指用各种体育活动方法（如太极拳、五禽戏、八段锦、气功，或跑步、游泳、骑自行车、打球等）进行锤炼，以加强体质，延年益寿。

只要在合适的时光，选择合适自己身材状态的活动方法，做到动静有度、量力而行，并持之以恒，就能到达强身健体、有益健康的目标。

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