怎样使脸变瘦（如何从脸上减肥）
怎样使脸变瘦（如何从脸上减肥）
脸上背负着过剩的重量可能令人沮丧。虽然你不可能只在脸上减肥，但总体来说，减肥可能有助于修长你的脸。也有一些有益的生涯方法的转变，你可以使你的脸减轻体重和浮肿，你可以联合面部锤炼和按摩，以得到一个更修长的脸。随着时光和尽力，回头看着你的镜子你会开端看到一个修长的脸。那么应当如何做到呢？
办法一：转变生涯方法
1.设定一个现实的减肥目的
如果你想减肥的话。在你的身材中减肥是资源网增进你脸上减肥的最好办法。减肥须要时光和艰难，但即使是适度的减肥也能给你的健康带来持久的利益。如果你超重或肥胖，为自己设定一个减肥目的，并开端朝着这个目的尽力。从一个小目的开端，使其易于管理，并给自己信念。
目的是每周减重1到2磅。这是一种健康的，易于掌握的减肥办法，你可以通过每天从饮食中减少500到1000卡路里来到达这一点。
例如，你可能会为自己设定一个目的，在6周内减掉6磅。这将是一个民众的减肥率，所以你将更有可能到达你的目的。
2.检讨你的饮食是否有可能导致浮肿的食物和饮料。
某些食物可能会导致肿胀，这可能会使你的脸看起来肿胀。试着写一本食物日记，看看哪些食物会导资源网致腹胀。如果你注意到某些食物对你来说是个问题，你可能想尝试一种清除饮食。 检讨你的饮食，看看它是否认期包含：
碳酸饮料
小麦面筋
乳制品
白菜
豆子
西兰花
芽
花椰菜
洋葱
咸味食品，如薯片、冷冻比萨饼和熟食。
3. 定期锤炼以增进减肥和循环。
经常锤炼可以赞助你减轻过剩的体重，使你的脸看起来更修长。如果你没有过剩的体重可以减肥，那么活动也会增进良好的循环。这本身可能有助于减少你脸上的浮肿。
必定要选择你爱好的活动情势，比如漫步、跳舞、游泳或骑自行车。
目标：在一周的大部分时光里做30分钟或更多的适度体育运动。
4. 多睡一觉，赞助你的内分泌体系正常工作。
睡眠不足可能会使你陷入内分泌体系的问题，如糖尿病。每天晚上睡7到9个小时，以坚持苏醒、休息和精力恢复，并增进健康的内分泌体系。这可能有助于防止可能导致面部增重的问题。
试着让你的卧室成为一个放松的处所，以增进更好的睡眠，例如坚持凉快，黑暗，清洁和宁静。
你也可以通过限制或避免咖啡，至少在睡前30分钟关闭屏幕，避免做任何事情，而不是在床上睡觉，从而获得更好的睡眠。
5. 多喝水，坚持水分，减少水分滞留。
坚持水分会有助于减少水分滞留在你脸上的浮肿。如果你没有喝足够的水，那么你可能会在你身材的不同部位，包含你的脸，保持它。每天喝8杯(240毫升)的水，但如果你出汗或口渴，就多喝点。
早上出门之前，先把水瓶装满，然后在上班或上学的时候把它装满一整天。
6. 限制或戒酒。
饮酒可能会增长面部浮肿，所以最好在可能的情形下完整戒酒，或者至少限制饮酒。女性每天不超过1杯酒精饮料，男性每天不超过2杯。一种饮料等于12盎司(350 ML)的啤酒，5盎司(150 ML)的葡萄酒，或1.5盎司(44 ML)的烈酒。
当你想喝一杯时，试着喝一杯简略的奶昔。混杂苏打水，小红莓汁，和酸橙楔，便利，美味，低热量饮料选择。
办法二：做面部练习
1. 持续说“X”和“O”资源网20次。
在说X和O之间交替应用你脸上的肌肉。每个人大声说出“X-O-X-O”20遍，并强调每个字母，以到达最大的效益。
早上穿衣服的时候，试着做这个练习。
2. 像鱼一样吮吸你的脸颊，
这看起来可能有点傻，但它会使你脸颊上的肌肉起作用。把你的脸颊拉进去，用这种方法撑5秒，然后松开。每天反复20次。
试着在梳头或化装时做这个练习。
3. 张开你的嘴，坚持5秒，然后放松。
尽量敞开胸口，这样看起来你就像是在尖叫或大喊大叫。然后，把你的嘴坚持在这个地位，数到5，然后释放。每天反复30次。
在整顿床铺或做其他家务时尝试这样做。
4. 每天在嘴里喷5分钟的空气。
深吸一口吻，然后闭上嘴。让一些空气充斥你的嘴，使它看起来是满的。然后，在你的嘴里喷出空气来锤炼你所有的面部肌肉。做这件事时，必定要正常呼吸。
目的是每天总共进行5分钟的空气晃动。例如，你可以在早上做2分钟，下午做3分钟，或者一次做所有5分钟，如果你愿意的话。
5. 给自己做个面部按摩
在你锤炼之后。把你的指尖按在你的脸上，从你的额头开端，向下工作到你的太阳穴和脸颊。然后，把你的指尖按在鼻子的两侧，然后将它们移向你的脸颊，向下移动。接下来，按住你的手指沿你的下颌线和工作到你的下颚。你也可以去专业的按摩治疗师或应用玉辊按摩你的脸。
按摩将有助于增进更好的循环和引流淋巴液从你的脸上。淋巴液是在你的淋巴结周围形成的。如果过多的积血，可能会导致你身材不同部位的肿胀。
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