减小肚子赘肉最有效的方法是什么？

小肚腩几乎是每个女生的噩梦，要想噩梦变美梦，你就要尽力做到以下几点。

一、平凡习惯要注意

我有注意我身边的一个妹子，她全身除了腰腹部都很纤细，腰腹部的肉真的很多。据她自己讲，她有一个很不好的习惯，只要吃完饭，能不动就不动，即使感到肚子很撑，也不愿意站一会儿。

所以平凡在我们刚刚吃饭后，最好不要坐着不动甚至马上睡觉，建议有30-40分钟的站立时光或者可以在饭后漫步也是不错的选择。

二、饮食分量要适度

大多数人讲求吃饭要吃饱，但是对于腰腹部赘肉很多的人来说，一般建议不要吃太饱，也不要吃太多高热量高糖的食物，我们所谓的吃饱实际上已经是到了胃部蒙受的极限，这种情形下，你的胃会随着你吃饭的量而逐渐增大，越吃越多，腰腹部的脂肪也就堆积的越多，与之相反，我们的摄入量少了，食物转化为脂肪的量也就越少，我们自然而然就瘦了。

三、多多活动是王道

要想减掉腰腹部的赘肉，咱们平凡多做的慢跑等有氧活动不必定能到达这个后果，应增强力气活动。多做一些针对腹部的减脂活动也是非常不错的。

四、心境因素要看重

压力过大不只会添加吃高热量食物的欲望，还会受压力荷尔蒙的影响致使身材更易堆集脂肪。内脏脂肪也不例外，这一点不容疏忽。

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