100米短跑运动员爆发力的训练策略

在短跑爆发力训练的进程中，应懂得短跑训练的生理、生化特色，注意完成动作的频率、时光和负荷次数之间的关系。转变训练中随便成份过多，无严厉请求的状态，使爆发力的进步得到有机的保证。在训练实行进程中应遵照以下请求:
(一)爆发力训练总时光每次可掌握在20-30min，每周支配2-3次。
(二)爆发力练习应支配在训练课的前半部分，一般支配在预备性运动之后，保证机体和神经体系的高兴性。
(三)每次爆发力训练课设计选择了3-4种练习手腕，通常情形下负重练习在前，跳跃性练习在后。
(四)每种练习手腕反复练习次数掌握在8-10次，共3-4组。每组练习以不下降动作速度和中枢神经高兴性为准。组间间歇2-3min, 以保
证无氧代谢ATP-CP体系的完整恢复。
因此，对短跑爆发力进程进行严厉掌握是保证爆发力训练后果的主要前提。

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