排球自垫球动作要领

2022-09-26 12:15:51 发布:网友投稿

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熟知排球自垫球动作要领，轻松学会打排球。本文将介绍排球自垫球动作要领，愿望对您有所赞助！

操作办法

叠指法：两手手指高低相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。

包拳法：两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手段下压，形成一个垫击平面。

互靠法：两手段紧靠，两臂自然放松，小臂外旋紧靠，手段下压。

垫轻球：活动员面对来球，成半蹲姿态站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手段下压，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。

垫中等力气来球：预备姿态和手型与垫轻球技巧雷同。击球时应用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。

垫重球：采取半蹲或低蹲姿态，手臂置于腹前，手型和垫轻球技巧雷同，击球时采取含胸收腹动作，赞助手臂随球屈肘后撤，并恰当放松缓冲来球力气，以手臂和手段动作，掌握垫球的方向和角度。

看了这么多排球动作要领，快去找个人练习一下吧。