九个方法增强记忆力

2022-09-26 02:55:25 发布:网友投稿

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今天小编要为大家介绍九个办法加强记忆力，一起来看看吧。

操作办法

玩思维游戏当你在为自己的一天做计划时，可以通过创意构想把这一切接洽起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必需记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应当通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些义务接洽在一起。”

闻闻玫瑰花香德国的一项新研讨将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状态较好。因此，为了促进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，利益颇多。

左右程度转动眼睛30秒英国研讨人员称，这种锤炼能赞助你记忆单词。至于原因，专家以为是程度转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很主要。

冥想的同时深呼吸提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研讨所人类压力研讨中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在宁静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉寂，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言美国性命发展心理学试验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士以为，新思路会帮你理清脑筋中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特殊费事，也无需熟练控制，只要通过教导光盘学习就可以。也可以尝试一种新喜好，如烹调或者舞蹈。

睡个好觉这样会让你精力抖擞，也可以更好地面对须要记忆安排身材的任何情境。以色列女执事医疗中心的研讨显示，小脑掌握速度和精确度，睡眠充分后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”如果你在预备分开的时候注意回头看一眼，这周就不会持续4次遭受忘却车停哪的为难了。什么时候都能这样就更好了。

换只手刷牙不仅如此，只要转变日常习惯，比如开端一种新的工作方法，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的活动哥伦比亚大学科学家的一项新研讨显示，锤炼可促进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失亲密相干。专家以为，从事任何有氧锤炼或者强化力气的训练都不错。