多吃几种果蔬加越橘叶黄素，缓解眼睛疲劳

不管是学生还是上班族，电子产品尤其是手机根本上是不能离身的，在空闲时光总是忍不住拿着手机上刷下拉。涌现眼疲劳症状的大军逐渐强大起来。在找缓解眼睛疲劳办法的时候可能大多都会疏忽有些果蔬对缓解眼睛疲劳也有必定的作用。

操作办法

01

草莓；草莓中含有丰硕的类胡萝卜素、维生素C、维生素A、果胶、花青素等养分物资，对眼睛有较好的养分作用，还能缓解夜盲症；

02

香蕉；香蕉能够增进肠胃蠕动、缓解心理压力，还能缓解眼睛的不适症状，改良视力，这与香蕉含有钾元素有所关系；

03

番茄；番茄含有大批的维生素A、维生素C、类胡萝卜素、糖类等养分物资，养分非常丰硕，其含有的维生素C能削弱光线和氧气对眼睛晶状体的伤害，维生素A能预防干眼病，对眼睛的益处非常多；

04

苹果；苹果中含有丰硕的维生素、膳食纤维和黄酮类等养分物资，能弥补人体所需能量，其中含有的维生素A对视力有着症结的作用，能缓解眼睛疲劳，掩护视力。

特殊提醒

以上提到的果蔬，不管对眼睛的保健作用大不大，多吃对身材也是益处多多。要更好的缓解眼睛疲劳，须要弥补根本的眼睛养分，叶黄素，再加上吃些弥补富含花青素的水果，比如越橘，给眼睛供给更多的内部养分。越橘叶黄素，既要包括越橘，也要有叶黄素。这两者都是天然的抗氧化剂，越橘中富含的花青素能够克制损坏眼球细胞的酶，消除伤害眼部血管自由基，改良眼部微循环，叶黄素能够克制有害自由基的形成，减少氧化胁迫对眼睛损害，如健视佳越橘叶黄素。

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