冬季养生吃什么好？

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冬天气象变得寒冷干燥，人的身材也到了一个症结性的调剂阶段，趁着季节的变更，可以通过调理饮食来养生进补，可以吃鲜藕、山药、墨鱼、冬菇、鸡肉、羊肉等比拟好。

冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为合适。冬季气象寒冷，寒气呆滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特殊是那些严重威逼性命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗逝世等，不仅发病率显著增高，而且逝世亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬季养生吃以下食物比拟好：

1、鲜藕

寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季气象干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大批的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物资的含量也很丰硕，还含有丰硕的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物资排出，十分有益。

2、山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有利于脾胃消化接收；山药含有大批的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻拦血脂在血管壁的沉淀，防治血汗管疾病。

3、墨鱼

墨鱼的味道口感非常的鲜美，养分价值也非常高，含有非常丰硕的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰硕的碳水化合物，以及多种人体所需的养分元素，就是一种非常好的高蛋白质 低脂肪的滋补物品。尤其合适女性，可以补肾补血，健脾胃，滋阴。

4、冬菇

香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能供给人体所需的多种维生素，还能增进体内钙的接收，经常食用香菇对于加强免疫力、预防感冒也有良好的后果。

5、鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功用。吃鸡进补合适在秋冬季节，特殊是冬季，不仅能更好地消化、接收，调补机体，还可以抵抗寒冷。

6、羊肉

羊肉是秋冬季节滋补必不可少的肉类。羊肉，性温，入脾胃肾经，将羊肉炖成美味的养分汤，保暖滋补，是冬季最受欢迎的滋补汤品。

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