如何治疗恐惧症（怎样治疗心理恐惧症）

如何治疗恐惧症(如何治疗心理恐惧症)

所谓恐惧心理，是个体或群体在现实或思考资源的危险中，深切感受到的一种强烈的、被压抑的情绪状态。其表现为:神经紧张，心中恐惧，无法集中注意力，空大脑发白，无法正确判断或控制自己的行为，容易冲动。

我们如何克服恐惧？

主要通过提高对事物的认知能力，拓展认知视野，判断恐惧的来源。了解客观世界的一些规律，了解人自身需求与客观规律的关系，建立正确的目标判断，提高预见性，对可能发生的变化做好充分的心理准备，会增强心理承受力。

其次，要培养乐观的生活兴趣和坚强的意志，通过学习英雄的事迹来激发我们的勇气。在平时的训练和生活中，我有意识地在艰苦的环境中训练自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使你真的陷入了危险的境地，你也不会一时惊慌失措，而是冷静而足智多谋。

此外，平时积极参加加强心理训练，提高各种心理素质。比如通过模拟危险情境，设置各种可能的情境，进行有针对性的心理训练，对危险情境形成预期的心理准备状态，可以有效克服紧张不安等不良情绪，提高心理适应和平衡，增强信心和勇气，以无畏的精神战胜恐惧。此外，恐惧可以通过自我调整和训练来克服。

具体方法如下:第一步:从轻到重列出各种能让你紧张恐惧的场景(越具体细节越好)，复制到不同的卡牌资源网络中，把最不吓到你的场景放在最前面，把最吓到你的场景放在最后面，把卡牌按顺序排列。

第二步:进行放松训练。方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，放松全身。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象一下上面的场景。想象力越生动越好。

第三步:如果你感到有些不安、紧张和害怕，停止想象，深呼吸，再次放松自己。彻底放松后，重新想象刚才的失败。如果不安和紧张再次发生，停下来后放松，重复这个动作，直到卡片上的情况不再让你不安和紧张。

第四步:继续下一个场景(下一张牌)同样的方式让你更加害怕。注意，每次进入下一张牌的想象时，都要以想象前一张牌时不再感到不安和紧张为标准，否则不允许进入下一阶段。

【/br/】第五步:当你想象到最让你害怕的场景，并且没有脸红的感觉时，可以按照由轻到重的顺序进行现场锻炼。如果你当场感到不安和紧张，你也应该深呼吸，放松下来面对它，直到你不再害怕和紧张。

治疗通常是心理治疗和药物治疗相结合，

行为疗法常用于心理治疗，还有系统脱敏疗法、暴露疗法等。对恐惧症有相当好的治疗效果。

此外，认知重建与认知评估相结合，效果更好。三环类药物氯丙咪嗪和SSRl的氟西汀、舍曲林等一些新药对缓解恐惧症状有较好的效果。其他药物为普萘洛尔，常可缓解患者的急性恐惧和焦虑，增强其接受行为治疗的信心。

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