怎么控制饮食减肥（控制饮食才是最高效的减脂方法）

如何控制饮食减肥(控制饮食是最有效的减脂方式)

今天，我要和大家分享一个非常健康可靠的饮食。只要姐妹们能一直这样吃下去，很难不减肥！而且必须强调的是，你不会挨饿！

“所有胖子都被吃掉了。”这句话就管理资源网络的理论来说是对的。因为只要每天摄入的食物热量>每天消耗的身体热量，多余的热量就会转化为脂肪并储存在体内。相反，只要每天摄入的食物热量少于每天消耗的身体热量，那么身体就会燃烧资源网，燃烧脂肪来弥补不足的部分，人就会慢慢减肥。

在开始减肥计划之前，建议可以给自己做一个身材管理表。

用手机WPS记录你的体重、腰围、臀围、腿围等你想减肥的地方。这一步至关重要！因为坚持健康饮食一段时间后，这个数据会越来越好。这种心理修养会让整个瘦身过程非常过瘾，所以会更加努力的去实现目标，保持成绩。需要注意的是，体重数据迟早会有很大的差异。建议每天早上称重净重，测量腰围空。

这样会更准确。否则，即使你明显瘦了几斤，你也分不清晚上什么时候称体重。还有早上称体重，然后开始一天的瘦身饮食，很有仪式感！那么道具准备好了吗？如果没有，就去买吧！

然后是认真的减肥饮食计划。首先，确定每天的热量摄入。刚才说了，只要每天摄入的食物热量少于身体所需的日常功能，就一定会减肥。可能很多人不知道热值是多少。没关系，你可以用薄荷app查一下！

用mint app设置你的性别/年龄/目前身高体重/目标体重/目标达成速度，就可以算出每天的热量摄入。按照这个热量值吃就行了。

一般女生基础代谢每天1200千卡左右。也就是说，即使你一天24小时一动不动地躺着，你的身体也需要1200卡路里，这是维持身体机能的基础。所以我建议女生每天的热量摄入不要低于1200千卡。过度节食不受尊重。如果每天没有吃足够的基础代谢，不仅体质会变差，大脑也会变差。如果你每天都有一定的运动量，那么你每天摄入的热量就不应该少于1400卡路里。

下一篇文章会告诉你怎么吃才能越来越瘦！欢迎大家多多留言说说自己的减肥方法，让我们一起变瘦，一起看起来更好更健康！

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