日常减肥方法（日常十三个减肥小妙招）

日常减肥方法(13个日常减肥小技巧)

01资源网回家吃饭

为了降低成本，外面的餐馆通常使用高脂肪的动物油，并加入过量的盐和味精来烹饪。过量摄入这些会使我们的功能失衡，降低我们燃烧脂肪的速度。

02只吃八成饱

吃饱就够了，就吃七八顿饱饭。

03吃口香糖

当你贪婪的时候，嚼口香糖。它可以抑制你的饥饿感，减少你过多的热量摄入。

用迷你盘子装食物

同样数量的食物分别装在大盘子和小盘子里。你会发现小型资源网的份额会更丰富更美味，吃的时候会给你带来更多的快乐。

05掌握适量的食物

一周有5天以上的时间忠实观察自己的食欲

即使出去吃饭也要坚持自己的原则

你可以在晚餐前点甜点。吃甜点后，血糖会升高，血液中的葡萄糖会增加。葡萄糖中所含的血清素将作为一种增加激素的原料被输送到大脑中，以达到放松的目的。饭前吃甜点意味着放松神经，减少食物摄入，最终减肥。

07资源网络每天多燃烧100卡路里

增加日常锻炼，燃烧更多卡路里

控制糖分

碳酸饮料含有液体糖脂。请从此刻起把你的饮料换成低热量的茶。如果不喜欢喝茶，也可以泡柠檬水或者花茶，也可以起到排毒养颜的作用。

选择一个高玻璃杯

除了有意识地控制食物的摄入，控制饮料的摄入也是非常重要的一个环节。选择高脚杯很容易给人一种错觉，以为自己可以在不知不觉中控制自己的饮酒量。

少喝酒

酒精的热量很高，仅次于脂肪。当酒精在体内燃烧时，需要使用碳水化合物，碳水化合物与体内的脂肪和蛋白质结合，不仅会延迟脂肪的燃烧，还会导致更多的脂肪储存在体内。

11睡前少吃点

宵夜可以吃一点，但睡前半小时不要吃。比如12点睡觉，10点半左右吃点东西，到了就不饿了。吃清淡的比较好，水果也可以，但是油炸的比较好。

12腹部按摩

这是一种简单的技术。有时月经期间不舒服，可以通过按摩缓解。以肚脐为中心，掌心紧贴腹部做圆周按摩，每次8分钟左右。腹部按摩可以有效刺激腹部经络，帮助提高脂肪代谢的速度，同时肠道蠕动的速度也会加快。

少喝水

睡前喝太多水，第二天容易水肿。有些人光喝水就会发胖！白天可以多喝水，但晚上尽量减少喝水量。

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