腰椎间盘突出症的注意事项（腰椎间盘突出的注意事项有哪些？）

腰椎间盘突出症的注意事项(腰椎间盘突出症有哪些注意事项？)

腰椎间盘突出症患者的主要症状是腰痛和坐骨神经痛。由于腰部是人体活动的枢纽，腰椎间盘突出症承受着巨大的压迫和扭转应力。因为腰椎间盘突出，腰椎间盘最容易退变破裂。腰椎间盘突出症是在轻微腰扭伤或风、寒、湿等外界因素作用下发生的。

腰椎间盘突出症有哪些注意事项？具体来说，有以下几点:

首先，不要睡在柔软的床上

睡觉时使用硬床，可以减轻对椎间盘的压力。

第二，不要贪心

注意腰部保暖，尽量不要着凉。白天可以系腰带，有利于腰椎的恢复。避免着凉和过食寒凉的东西，不要长时间设置在空对腰部不好，所以要加强腰背部的保护。

第三，不要长时间弯腰，注意工作姿势

不要弯曲用力，避免长时间弯曲和过度负重，以免加速椎间盘病变。资源网在急性发作期应尽量卧床，缓解疼痛期后注意适当休息，不要过于劳累，以免资源网加重疼痛。

第四，不要吃刺激性食物

因为腰椎间盘突出后，神经对食物的刺激也同样敏感，如寒冷、烟酒等，不利于疾病的恢复，应尽量避免。建议日常饮食中多吃含钙量高的食物，如乳制品、虾皮、海带、芝麻酱等。豆制品也富含钙，所以经常食用有利于补钙，要注意合理的营养结构。

五、站立或坐姿应正确。

脊柱患病会造成椎间盘受力不均，是椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该是“站得像个宽松的人，坐得像个钟”，胸部挺直，腰部挺直。同样的姿势不宜保持太久，适当的原地活动或下背部活动可以缓解下背部肌肉的疲劳。

腰椎患者什么时候可以锻炼？能做什么？什么不能做？

腰椎间盘突出症患者平时不生病的时候可以运动。患者可以对背部肌肉进行温和的锻炼，包括慢跑、游泳、散步等。但如打羽毛球、网球、篮球、足球等，最好不要从事对抗或弹跳碰撞等暴力运动。

哪些运动适合做？

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