赵奕然减肥法（赵奕然秋季饮食减肥方法）

赵怡然减肥法(赵怡然秋季饮食减肥法)

1.黄瓜鸡蛋法

用黄瓜和鸡蛋代替一日三餐刮一周的油是一个很好的方法，因为黄瓜富含果胶、果酸和生物活性酶，能有效促进身体的新陈代谢，清热利尿，防止便秘，同时能有效抑制碳水化合物转化为脂肪，从而起到很好的减肥作用。

2.苹果饮食

减肥的人坚持连续两天一日三餐吃苹果。两天后，他们采取了适度的饮食，这可以在一个月内生效。大多数肥胖的人无法控制自己的食欲，因为他们的胃已经完全膨胀了。然而，用苹果减肥会让他们的胃缩小。胃缩小后，它们可以保持胃的正常大小，从而从根本上达到减肥的目的。

3、喝水减肥

每餐饭前喝一杯白开水或蜂蜜水，可以加速胃的蠕动，有效清除体内垃圾，清除体内的废物资源，大大降低小肚子的发生率。同时，饭前喝水也能产生饱腹感，减少食物摄入。

4.午饭后不要吃东西

既然人体已经调理了一夜，那么第二天就要补充大量的能量，早餐和中餐都很重要，但并不意味着可以无节制的吃，而是可以吃得饱饱的，而在接下来的时间和资源网段中，就不再吃任何东西，也就是午饭后不吃东西，这样可以减少脂肪的摄入，达到瘦身的目的。

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