咖啡的功效和作用(经常喝咖啡有什么好处？)

假期过后，人们纷纷进入工作模式。当他们忙于工作或学习时，不妨喝杯咖啡，咖啡具有抗疲劳、提神醒脑的功效，深受年轻人的追捧。然而，有些人认为经常喝咖啡会对健康有害，但事实并非如此。喝适量的咖啡可以给健康带来一定的好处。

喝咖啡有什么好处？

1.它可以提高身体抵抗力和免疫力

我们体内有许多自由基。当自由基增加时，体内会发生一些化学反应，从而增加癌症的风险。咖啡中含有大量的多酚，具有一定的抗氧化功能。只要每天坚持喝一小杯咖啡，就能预防癌症。

2.它可以促进热量的消耗

黑咖啡对于减肥女性来说并不陌生。黑咖啡没有化学成分。虽然味道比较苦，但是喝了之后可以消耗体内的热量，加快新陈代谢，有减肥的效果。

3.它可以改善肠道菌群

咖啡含有大量的碱性物质和多酚。如果让身体保持健康状态，每天只需要喝1~2杯咖啡，就有提神的效果。咖啡中的有效成分可以提高维生素在肠道中的存活率，保持胃肠道的健康。

谁不适合喝咖啡？

1、青少年和胃功能差的人。青少年正处于成长发育阶段。大量喝咖啡会刺激大脑皮层，从而影响脑神经的发育。对于胃肠功能差的人，胃粘膜会受到损伤。如果大量喝咖啡，会刺激胃分泌胃酸，再次损伤胃黏膜。

2.怀孕或怀孕。女性和孕期的孕妇可以适量的喝咖啡，但是量一定要控制好，因为里面含有的咖啡因可能会对胎儿有一定的影响。此外，患有心脏病的人不能喝咖啡，否则会加快心跳，出现心悸气短的症状。

技巧

咖啡是我们日常生活中常见的饮料。很多人会通过喝咖啡来提神，但数量必须控制。睡前三小时内尽量不要喝咖啡。因为其中含有的咖啡因会刺激大脑皮层，使大脑兴奋，从而影响睡眠质量，所以需要提醒大家尽量不要喝浓咖啡。

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