7大豆类的功效作用
大豆富含大量优质大豆甾醇和大豆蛋白，进入体内后能明显提高血脂和胆固醇的含量，从根本上帮助缓解患心脑血管疾病的可能性。对于女性来说，大豆中所含的植物雌激素还能促进女性雌激素的分泌，从而达到美容养颜、延缓衰老的目的。
02红豆——中医认为红豆性平，食用后能提神醒脑、健脾养胃，最重要的是有很好的消肿作用。红豆几乎适用于各种水肿型人群，无论是运动后的肿胀，还是疾病引起的水肿，都可以表现出很好的缓解效果。
03绿豆——炎炎夏日来一碗绿豆汤，几乎是很多朋友消暑的选择。因为绿豆性凉，夏天食用可以解渴，凉解暑，其利尿作用也可以帮助身体排毒，特别是对于体内热毒的消除。
04蚕豆——中医认为蚕豆是一种非常好的食材，进入体内后可以清热消毒，健胃健脾，调节血压。对于习惯性便秘的朋友来说，煮嫩蚕豆可以通便，从根本上改善肠胃功能，帮助体内毒素垃圾顺利排出。
05豌豆——是一种非常全面的蔬菜，对于脾胃虚寒的朋友可以补气。其丰富的粗纤维进入体内后，能有效促进肠道蠕动，增加胃动力，从而达到调理肠胃、预防便秘的效果。除了上面提到的，豌豆还可以美容皮肤，去除暗沉的皮肤。
06黑豆——其中含有的维生素E是很好的抗氧化剂。此外，黑豆皮能有效释放蓝白色素，体内自由基会被有效清理，从而使新陈代谢更顺畅，细胞更有活力。因此，经常吃黑豆可以有效延缓衰老，提高精力。
07芸豆——它含有脲酶、球蛋白、皂苷等特殊成分，具有提高免疫力的能力，帮助人体激活淋巴细胞，从而有效促进脱氧核糖的合成能力，对预防肿瘤和抑制肿瘤细胞的发育有很好的作用。
08通过以上介绍，希望大家能充分了解这七种常见豆类的功能，在日常生活中充分发挥它们的作用。然而，边肖觉得一切都做得很好。豆类虽然营养价值丰富，但要适量服用，避免体内营养成分单一。合理的饮食是保证健康的关键。
下一篇：四角豆的两种做法上一篇：王者荣耀橘右京最强出装攻略