低糖食物（低糖的食物和水果有哪些？）

低糖食物和水果有哪些？)

低糖一般是指血糖生成指数低的食物，也就是对血糖影响不大的食物。

低糖水果主要包括:特别是含果酸较多的水果，如苹果、桃子、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子、葡萄、梨等。资源网络

低糖水果主要是含有较多果酸的水果。

其他低糖食物如下:

谷类:很少加工的粗粮，如熟全麦、大麦和黑麦、米糠、硬小麦粉面条、通心粉、黑米、荞麦和强化蛋白面条。

干豆及制品:基本上豆类的GI都比较低，比如绿豆。绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、红豆、四季豆、利马豆、白芸豆、鹰嘴豆、四季豆等。

牛奶及其制品:几乎所有的奶制品都是低GI产品，如牛奶、全脂产品、脱脂牛奶、奶粉、酸奶、酸奶、奶蛋糊(牛奶、含淀粉和糖的鸡蛋)等。

土豆:尤其是生土豆或加工土豆制品，如土豆粉丝、无糖藕粉、牡丹粉、神奇资源净芋和芋头等。

方便食品:全麦或高纤维制品，如含50%-80%大麦谷物的面包、含黑小麦谷物的面包、含45%-50%燕麦麸的面包、含混合谷物的面包、饼干、荞麦方便面等。

复杂饮食:复杂饮食取决于食物的种类和比例，如馒头配芹菜炒鸡蛋、煎饼配鸡蛋炒木耳、饺子、馒头、馄饨、米饭配鱼、猪肉炖粉条等。

希望以上低糖食物能帮助你控制血糖。

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