夏天如何平衡身材和解馋？

我天生爱吃甜食，很难不吃，吃了之后又充满愧疚。抵挡不住高甜度的诱惑，又放不下低热量的理想。每一口都是与意志力的艰难搏斗。在这里，我教你如何正确打开甜食，抛开甜食的包袱，做一个会吃甜食的甜食人！

控制数量。很多食物中天然含有糖，添加糖是指除了食物中天然含有的糖以外，在加工过程中添加的糖。根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议，应控制添加糖的摄入量，最好不超过25g。

看标签。所有食品包装上都标有营养成分表。一般来说，营养成分表是基于100克或100毫升。关心体重管理的人可以很容易地根据总消耗量计算出能量和含糖量。

小包装。如今，许多食品和饮料都推出了小包装的产品，让人们享受甜味，而不用担心糖分过多。如果没有小包装，和别人分享也是不错的选择。

选择无糖的。市面上有很多无糖食品，比如无糖汽水、无糖酸奶。添加的甜味剂和糖一样甜，但是热量极低，所以吃了之后不用内疚。

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