六个简单动作让你轻松疏通经络
如果你想保持经络健康,其实在家就可以轻松疏通经络。先说六个简单的动作,让你轻松疏通经络。
操作方法 01莲花坐下时,弯曲左腿,将左脚背放在右大腿腹股沟,双手放在左膝盖上,轻轻弹性地上下移动几次,使其触地。持续的运动可以充分拉伸腿部、腹部、胸部和颈部的肌肉,保持经络畅通。
02轻揉耳轮,双手握拳空,拇指和食指沿耳轮上下推1分钟,直至耳轮充满热量。按摩耳朵不仅可以强健肾脏,还可以疏通全身的穴位。
03滚后溪穴。如果你坐在电脑前,可以将手的后溪穴放在桌子边上,用手腕轻松前后移动,达到刺激的效果。
04梳头,用手指或木梳将头发从胯部梳到头顶,从额头梳到枕头后面,人体的经络集中在头部。这些穴位可以刺激头部,疏通经络。
05抬起肩膀,放松垫肩的颈部。站直,抬起肩膀,感觉酸痛,保持感觉15秒,肩膀放松。再来一次。
06瑜伽,晚上回家做这个动作,双手抓住脚趾,双膝向两侧张开,尽量贴地,保持腰挺直,膝盖会有节奏地向地板振动。每天十分钟。
下一篇:贴秋膘吃什么?推荐三款养生菜谱上一篇:到海边旅游需要注意什么?