练瑜伽的最佳时间（瑜伽什么时候练习效果比较好？）

什么时候练习瑜伽最好？)

我们经常看到各种时间表，比如什么时候喝酸奶，什么时候吃水果，什么时候吃晚饭等等。那么，瑜伽什么时候练最好？

是的，没有。在练习质量相等的前提下，“是”是指练习效果相对较好的时候，“不是”是因为瑜伽只要练习就有益，不会因为时间不一致而无效。

那么瑜伽到底需要什么时间呢？这可以分为限制、相对限制和相对无限制。

相对的限制是对时间有一定的要求，按照这个时间练习效果相对较好。如果你不遵循它，将不会有副作用或没有效果，这取决于你练习的瑜伽的学校和类型。

对于阳气相对增强的传统学校，适合清晨练习。如果再具体一点，就是太阳在黎明升起的时间。提高杨琪能量的一个简单标准就是这个学校瑜伽体式练习的开始是否强调了崇拜日本人的开始。比如哈他的传统做法，阿斯塔那的做法，开始的做法都强调日本崇拜的开始(虽然日本崇拜的做法方法不同)。

日本崇拜，顾名思义，表达对太阳的崇敬，感谢并吸收太阳给予地球的光和热。根据古印度文化，人体内有河流、山川、太阳、月亮和星星，所以在太阳即将升起的时刻练习崇拜日本人，也就是适应时变的资源网络。一些瑜伽士选择在黎明时练习108次日本崇拜，向太阳、瑜伽和他们自己表达他们真诚的祈祷和祝福。

也有人说，朝拜日本人可以在晚上太阳即将落山的时候练习，意思是通过提高自己的阳气来平衡大地降临给人体的“负能量”，通过练习达到身体内的“阴阳平衡”。然而，大多数瑜伽士选择在早上练习。

另外，黎明时分，人一般还处于空的腹部阶段。早上起床排便后，他们喝半杯温开水练习，对身体没有负担。有些倒立的姿势不会造成胃内容物倒流的感觉，练习感觉相对舒服。

阴瑜伽和冥想放松练习适合晚上练习。

阴瑜伽不能算是让人越练越阴的运动。它的名字是相对阳气旺盛的学校而言的。主要是让身体伸展放松，保持同一个姿势多次呼吸。经过一天的下沉和引力的吸引，人力资源网络疲惫而萎缩。用阴瑜伽拉伸放松后，几个小时内就能入睡，身体的疲惫感也能大大缓解。

常用的冥想练习，主要功能是放松和增强意识。睡前练两三个小时比较合适，既完成了练习，又优化了睡眠质量。

冥想也是瑜伽的一个重量组成部分。瑜伽的范围很广，体式不是整体，只是其中的一个组成部分，是对其他组成部分的补充。在冥想诵经、呼吸控制和清洁的帮助下，体式练习可以获得正确的进展。所以冥想练习也是很有必要的。

其他流派的体式练习可以在一天的大部分时间段练习，主要看腹部是否空以及空腹部的时间长度。

一般来说，主题瑜伽(球瑜伽、瑜伽中的空等。)和(理疗)修复瑜伽可在空腹4小时内练习，至少需要空腹2小时，避免练习时胃反流或内脏挤压引起的胸腹部不适。

限制，也就是对时间相对严格的要求，通常都是干净利落的方法。需要在全腹空的状态下练习，如果用时间来描述的话，需要6个小时以上。尤其是火的膨胀，腹部的收缩，虚无力，圣光等等。这些运动对腹腔内的器官有很强的挤压和推动作用。如果在食物丰富的状态下练习，会引起肠胃不适。如果空的腹部太长无法支撑，可以提前吃流食、牛奶、稀粥。

清洁很重要，因为它为我们提供了一个干净的身体，并使我们在实践中感到轻松和不受约束。同时也是强化核心的好锻炼。比如倒立体的风格很吸引人，秘诀之一就是核心更好。腹和束集合，圣光和调息等。可以用来感知和增强核心力量。

相对无限制指的是呼吸控制法，可以在饭前饭后、早上、晚上、下午练习。

众所周知，呼吸是瑜伽体式练习的重点，经常会有初学者出现呼吸急促或者呼吸与体式不一致的情况，可以通过呼吸控制来改善。

但呼吸控制法的主要作用取决于具体的一个，比如太阳呼吸可以增强正能量，月亮呼吸可以给人体平衡与安宁，清凉呼吸控制法可以去火除燥，清经呼吸控制法可以调节人力资源网络的整体平衡，清除体内杂质等等。

知道瑜伽练习比较好的时间段，你安排好你的瑜伽练习了吗？

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