羽毛球训练方法（羽毛球训练教程的步骤是什么？）

羽毛球训练方法（羽毛球训练教程的步骤是什么？）羽毛球训练法(羽毛球训练教程有哪些步骤？)

羽毛球是一项非常好的运动，在我国很受欢迎。也是奥运会金牌的常客。羽毛球根据参赛人数可分为单人羽毛球和双人羽毛球。羽毛球非常适合男女老少。平时在公园、体育广场非常适合。那么羽毛球应该如何训练呢？

一、正手握拍:老虎的嘴正对拍柄窄面的小边缘，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍微分开，中指、无名指和小指握在一起握住拍柄，手掌不要贴紧。拍柄末端平，鱼际肌靠近手腕，拍面基本垂直于地面。正手发球、右场各种击球和左场头顶击球一般用于这种握法。

二、反手握法:在正手握法的基础上，拇指和食指将手柄稍微向外转动，拇指的顶点在手柄内侧或内侧边缘。中指、无名指、小指一起握住手柄，手柄端靠近小指根部，手掌留有空间隙。球拍向身体左侧倾斜，拍面向后倾斜。一般来说，打身体左侧来球时，大多先转身(回网)，再用反手握拍击球。

3.正手高球:击球前的准备姿势和击球动作与正手高球基本一致。不同的是，头顶高球的打击点在左肩上方(因为球飞向左后角)。当你准备击球时，向侧面倾斜(左肩靠在球网上)，稍微向左向后倾斜。击球时，大臂带动小臂使球绕过头顶，球从左上挥向前方有资源。

羽毛球是一项健康的运动，可以促进身体的发育，改善我们身体的功能。是一种非常有效的运动手段，运动量小，活动时间在40到50分钟左右。它还能增强我们的心血管系统和神经系统的功能，并能很好地预防老年病。

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