高血脂吃什么(高血脂最喜欢3种食物)。

随着社会和经济的不断发展，人们的生活条件逐渐改善，所以饮食也越来越丰富多彩。所以难免有人会暴饮暴食，吃海塞“富贵病”很重要一种最常见的慢性代谢性疾病就是高血脂。一旦血脂升高，如果控制不当，就会诱发脑梗塞或心肌梗塞等心脑血管疾病。很多人认为高血脂是平时吃太多脂肪造成的。其实高血脂的原因不仅仅是脂肪，这些食物比脂肪更容易升高血脂。

三种最喜欢的高血脂食物，难怪血脂高。

1、高盐食物。

老年人口味重，口味退化严重。他们非常喜欢吃味道重的食物，所以做饭的时候经常会送一些盐。但是盐多了，食物中钠离子含量超标，摄入过多的钠会导致体内血管收缩异常，导致血压升高，所以血液变得非常粘稠。血管容易堵塞形成血栓，诱发脑梗死。

2.酒精。

过年过节，饭桌上酒是免不了的。如果你偶尔喝点酒，对你的健康不会有特别的影响。但是，一旦你经常喝酒，就会对你的身体器官造成不同程度的损伤。因为酒精的成分是乙醇，会影响血管的异常收缩，增加血管的压力。如果血脂已经很高了，酒精会增加血液粘稠度，所以血脂会越来越高。

3.高淀粉食物。

中国人的主食是米饭和馒头。这些食物都是高淀粉食物，高淀粉含量意味着消耗大量碳水化合物。碳水化合物摄入过多会增加体内甘油三酯含量，进而导致血脂升高。高血脂人群要注意控制主食的摄入。

真正降血脂的是这三样东西，一定要注意。

第一，饮食清淡，营养均衡。

高脂血症患者要注意饮食调理，多吃水果蔬菜(增加每日果蔬比例)，多吃全谷物，减少精制白米面，少吃肥肉，多吃鱼肉。

第二，掌握降脂知识。

很多中老年人，降血脂很重要。但是我们要学会判断什么是正确的，像一些别有用心的专家一样，利用消费者的恐慌来诱导消费者。所以一旦出现身体问题，最靠谱的就是去医院检查，遵医嘱，避免滥用药物和保健品。

第三，加强资源网络，开展有氧运动。

平时对于高血脂可以适当进行一些有氧运动，因为有氧运动可以增加心肺呼吸，加快血液循环，促进身体新陈代谢，有助于消耗身体多余的脂肪。如果体内血液粘稠，脂质较多，可以选择轻松舒缓的运动，每天坚持，对身心健康都有好处。降低了血管堵塞的可能性。散步、广场舞、游泳都是不错的选择。在你的坚持下，如果只做一两天运动，是看不到效果的。想要保护血管，必须长期坚持。

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