腿疼怎么缓解(腿疼最快的缓解办法)

　　

运动后如何缓解腿痛？

运动后腿疼是自然现象，现代医学仍不能完全解释其原因。不过放心，没有不良影响。

如果你想减轻疼痛，你可以擦药、搓或烧伤你的脚。柔韧性练习可以有效减轻疼痛。适度的运动可以让你不感到疼痛。这个时候，运动能力当然会降低。规律的运动、适度的热身、运动后的放松/柔韧性练习、合理的运动习惯，都有助于预防运动后疼痛以及如何缓解腿痛。

每天服用一片布洛芬缓释片。

如何缓解站立腿痛？

分析:你好，你的腿脚因为长时间站立导致血液循环不畅而疼痛不适。建议:缓解方法在于促进局部供血，如用热水泡脚10分钟以上。

平躺，双腿置于头顶上方，局部按摩10 ~ 20分钟。每天坚持做。平时注意保温，少用冷水洗腿，多运动，不要长时间固定姿势。

饮食均衡，适当补钙。如何缓解腿痛？

休息，休息，休息。补充营养。吃点葡萄糖。也吃钙片。

没有什么好办法。真的不好，看医生。腿疼怎么治？

腰腿痛患者可自行操作治疗，操作简单，适合患者及家属自行操作。所以，

哪些腰痛、腿痛的疾病适合自我推拿治疗？主要有以下几种类型:一是受累腿疼，多见于老年人。他们的腰并不是特别疼，不舒服，只是觉得活动没有效果。腿痛的特点是隐隐作痛和不适，白天轻，晚上重。x光片只显示不同程度的骨刺。

二是下肢动脉供血不足，表现为行走时加重，短暂休息后迅速消失；三、下肢供血障碍、

其疼痛规律是活动时不加重，休息后不缓解，只有经常变换姿势和体位才能缓解。第四，老年人脊柱坚韧，可以发现胸腰椎各方向活动达不到正常范围，下背部肌肉僵硬。

而且腰部和腿部的疼痛和不适持续存在，但休息后会加重，活动时会感到放松。第五种是退行性脊椎滑脱，是老年人的一种疾病。

腿部疼痛和不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，但在休息和不活动时会加重。x线显示下关节突增生，腰椎滑脱小于4/5，多发生于腰椎。

自我治疗分为以下几个步骤:(1)挤压跟腱:跟腱俗称懒腱，位于足跟后部和上部。在床上，用双手拇指和食指中段，稍微用力捏一下两侧跟腱，以耐受，然后往下捏。

推小腿:如果是小腿后方麻木疼痛，推小腿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠近小脚趾的一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际自上而下的压力向下推。可以涂一些“按摩乳”或者用一层软布向下推。

穴位:第一点在坐骨结节(臀沟中央可触及的骨尖)与股骨大转子(髋骨外凸的骨)连线的中点。第一个穴位是大腿后面的中央。第一个穴位在小腿中央。第一个在内踝后面。跪在床上，用中指或拇指按压穴位，感觉酸痛肿胀为佳，每个穴位都要点按几分钟。

抖腿:站立时，用健康的双腿保持体重，放松患侧，手掌压在大腿后面，左右摇动肌肉几分钟，然后坐下。

微微弯曲膝盖，手掌压在腿后，左右摇动肌肉几分钟。连续、平稳、自由地摇动。拉:趴在床上，双手抓住床边，由一两个家属扶着患者脚踝向下拉。

当患者感觉疼痛减轻或消失时，保持这个拉力，直到没劲为止，继续拉几次。除了上述的自操疗法外，还要注意保暖防潮，经常进行腰腿热敷、弯腰、拉伸、翻身、蹲下等活动。

便于防治腰腿痛。如何缓解腿痛？

运动后用热水清洗可以促进血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。此外，你可以做一些肌肉拉伸练习。

这样可以加速肌肉的放松，帮助紧张的肌肉恢复。如何缓解腿痛？

睡觉前用手握拳，捶捶小腿肚，睡觉时候把脚微微垫高，

下一篇：吐纳呼吸法(道家吐纳筑基功法)
上一篇：王者名字重复怎么办(王者名字特殊符号)