体前屈下不去因为什么(坐位体前屈腰弯不下去)

　　

你不能在座位前弯腰。

平坐在地上，伸直双腿，收拢双脚，然后弯下腰。

双手放在头的两侧，尽可能用力向前伸展。不要摇摆。还有一种，平时在站立体前弯腰练习更适合，也更方便。

站直，双腿并拢，伸直塌陷，(弯腰时，膝盖不得弯曲)弯腰，用手触摸地面。

如果你能用手指触摸它，试着用手掌触摸地面。如果你能用手掌触地，膝盖保持弯曲，你会非常有力量！

当然还有更高的要求，比如用手掌触地，这还不够难吗？那就试试看，

站在第一级台阶上，用手掌触摸台阶下的地面。我能达到最后的状态，所以，我的坐姿一直保持在厘米以上。哈哈，没事的时候，

多弯下腰，接触地面。还有两天就要中考了。如果你不能在座位前弯腰，当你碰到脚趾上的膝盖韧带时，会很痛。我该怎么办？

考试前半小时左右记得站立弯腰，尽量使手掌接触地面，有利于短时间内拉伸韧带和胫骨。

如果现在疼的话，涂点云南白药或者凉油还是挺有效的！因为，我也经常用它。祝你考试成功！在座位前弯腰真的很难。

我连脚都够不着。怎么办，痛！

多练习。我韧带不好。年轻的时候害怕跳舞，所以没有练习(基本上没有练习，

向前弯腰下不去的那种，最多只能抱着脚踝。)

跑步，经常压韧带……但是不要太激进。为什么坐着的身体不能一直向前弯？有什么好的解决办法吗？

接触法:，站姿体前屈:双腿并立，双膝伸直，上身前屈，手掌触地，

上半身尽量靠近双腿，恢复姿势后持续做(也可以双手扶着腿背做)。横叉:双手抱地于身前，左右分开双腿成一条直线，上身俯卧或翻身。踢腿:直立，

双臂水平抬起，左脚向前迈一小步，右腿伸直，双腿轻抬，双腿猛有力地向上踢。

身高要高，腿要稳。双腿交替运动(高难度运动-腾空飞脚)。原地跳跃，向前弯曲:双腿分开，膝盖弯曲。

以半蹲的方式双臂向后摆动，垂直向上跳跃。同时，将腿分别踢在身体前方，上半身向前弯曲，手臂向前伸触脚(这个动作类似于“从两端开始”)。注意:锻炼灵活性时，一定要注意准备活动，不要急于求成。

练得太快，太多，太辛苦。尤其是冬天，运动一定要做好充分的准备。如果他们在运动前不热身，很容易导致肌肉和韧带拉伤或扭伤。坐体屈曲性能的提高不是一蹴而就的，需要我们循序渐进。

由易到难，持之以恒，通过自己的努力逐步提高。怎么把韧带拉开不能在身体前面弯曲。..

还有姿势。

一条腿站立支撑，另一条腿放在高处(不需要太高，放平即可)。首先将支撑腿向后移动，两腿之间的角度呈钝角，拉动大腿根部的韧带，然后竖立支撑腿。

两腿之间成直角，拉大腿中部窝的韧带。轴。当压腿需要一劳永逸地前倾时，他应该以胯骨为轴，而不是以腰部为轴。

方向:肚脐眼吸引膝盖，下颌吸引脚趾。目的:肚脐触膝，下颌触趾。当然，这个目标不能一下子实现，但要朝着这个方向去做。，数量。

身体前倾，一劳永逸地向下压。如果一条腿累了，换另一条。累计练习腿数不少于1000次。1000的数量似乎很大。其实正常情况下只需要半个小时就能完成。踢。

　　压腿是为了踢腿，压腿之后进行踢腿练习能够巩固压腿效果。

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