蛙泳踩水(踩水教学视频初学者)

　　

游泳和踩水技巧。

踩水主要靠脚。目前主流的踩水方式有两种:(1)骑车，就像踩自行车一样，两脚交替踩下去。(现在这样的人少了，很难。

如果你一直踩下去，你会累的。)蛙泳脚和蛙泳一样，双脚同时向下向外折叠推出，推出后不需要捏腿。

收拾好再推。(使用蛙泳腿的人很多，踩水的频率容易控制。)我会蛙泳，但是不会踩水，不游泳会沉。

我应该如何练习踩水？

可以拿一块浮板，人分别双脚直立，两侧蹬地(蛙泳的踢腿动作)。熟练地取下背板，将水轻轻推向两侧。记住动作不宜过大过小，频率稍快，这样人就不会摔倒(动作不用很用力，会游泳的人要知道，在水中动作越放松，效果越好。

)我学过蛙泳，但是不会踩水，怎么学都没用，需要破解。

我掌握的踩水动作有两种，其实对应的是两种基本的游泳动作:自由泳和蛙泳。自由式踩水:用双脚击打自由式双腿的动作。

你会得到一个很大的向上的推力，同时你的手保持垂直向外或向内推动水，不要上下推动水(这样会产生阻力)。蛙泳踩水:两脚同时蹬地，就像蛙泳腿一样。

这样相对省力，手部动作和自由式踩水一样。推荐学习这个动作。只要记住:踏板不要蹬得太远，不要直蹬，然后下次再蹬，稍微蹬一下就可以了。

呼吸:一定要均匀。许多人学会了如何移动，但他们无法呼吸。这也是我接手“二手学徒”这么多年的一个通病。他们在蛙泳中都游得很好，但是他们不能呼吸。我们必须思考运动周期，每个周期呼吸一次。

比如踢腿的时候一定有一个上下的过程。上下呼吸，慢慢适应。你可以把脚想象成骑自行车，游泳一次怎么踩水换气~ ~ ~

身体姿势:全身几乎垂直于水面，微微前倾，头部始终露在水面上，下颌紧贴水面。

腿部动作:踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样。当腿闭合时，膝关节可以外翻，当腿被踢时，膝关节向内屈曲。同时夹住小腿和脚内侧，在双腿伸直并拢之前开始第二次腿部运动。手臂运动:两臂微微弯曲，

在体侧前方向外向内触摸按压水，但动作幅度不宜过大。面朝外时，手掌向下伸到外面，感觉像是水分开了。向内，

手掌下到里面，感觉像挤水。向内触摸并按压，直到肩宽分开。两掌触压水的路线是双臂、双腿和呼吸的双弧形:手臂和双腿的动作配合要连贯协调。一般两条腿推夹水时，两臂向外触压水，双腿合拢时，向内触压。

呼吸应该自然地跟随胳膊和腿。踩踏板时吸气(手臂向外)；双腿折叠呼气(手臂向内)。你可以一个动作呼吸一次，也可以几个动作呼吸一次。游泳如何练习踩水？

你可以试着用手划水来辅助。

当然，更多的笔画是向下的。动作频率不宜过快，身体平行于水面的姿势应慢慢改为垂直。在这个过程中要实现动作的协调，掌握了就不容易疲劳。当然，

踩水肯定比游泳累。蛙泳踩水是什么意思？

踩水的形式很多，其中类似蛙泳的动作比较常见，但身体与水面的角度较大，接近直立。这种游泳方法，

放松并伸展手臂，用手掌和手臂在身体前向内和向外压水，蛙泳时用腿推水和夹水。踩踏板时，弯曲膝盖，向外转动腿和脚，然后向内扣住膝盖。

用腿和脚内侧推动夹子，手臂和腿的动作配合很好，使身体漂浮在水中。手和腿的动作几乎是同时进行的，必须连贯有节奏。呼吸要随着腿部动作的节奏自然进行。踩水向前游的时候，

身体微微前倾，双腿微微向后推水，手臂向后压水；侧身游泳时，身体向侧面落下。

手和腿反方向游，压水和踢腿，让它们可以向四面自由移动。熟练后，身体只能靠双腿的蹬踏动作漂浮，踩水时头部始终露在水面上。

　　便于识别方向，两手可以露出水面自由持物。

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