太极拳的好处（为什么要练太极拳？）

太极拳的好处（为什么要练太极拳？）太极拳的优点(为什么要练太极拳？)

为什么这么多人练太极拳？这篇文章就是答案:

1.经常练习可以延年益寿。

2.降低结肠癌的可能性。研究表明，适当的日常太极锻炼可以降低你患结肠癌的风险至少30%。

3.你的骨头会变得更硬。太极拳运动可以使骨骼更加坚实，从而大大降低骨质疏松的可能性。

4.减脂。当然，你可以通过节食减肥，但你失去的更多的是肌肉而不是脂肪。太极可以防止你在变瘦的同时失去肌肉，太极是最有效的消耗卡路里的方式。

5.防止脂肪减少反弹。很多减肥后不参加太极练习的人，1~3年后会反弹。在减肥不反弹的人群中，很多人定期练太极。

6.睡眠会更好。经常练习太极可以延长低波睡眠的时间，这个阶段的睡眠被认为是最有利于恢复疲劳的。

7.感冒的可能性会降低。适量的太极运动可以增强免疫系统的功能。练太极时间长的人感冒时间比沙发上懒的人少一半。

9.你会感到放心的。经常练习太极可以缓解紧张的神经。

10、有助于塑造身材。科学练太极可以帮助你塑造更圆的资源网络的臀部、强壮的手臂和强壮的双腿。

11.腰疼可以缓解。加强腰腹力量可以有效预防腰疼。

12.降低血压。练习太极的人患威胁心脏的高血压的可能性比不练习太极的人低30%。太极可以帮助高血压患者降低血压。

13、有助于前列腺的健康。前列腺增生可导致前列腺肥大和尿路疾病。每周两三次太极操可以降低良性前列腺增生的概率。

14、降低糖尿病的可能性。健身可以降低血糖和血脂，从而大大降低非胰岛素依赖型糖尿病的风险。如果你确实有糖尿病，在医生的允许下适当的太极练习将有助于控制你的疾病。

15.降低乳腺癌、心脏病和中风的风险。

16、增强记忆力。

17.进入更广阔更健康的社交圈。

18.修养练习。练太极也是学习传统文化，运动会让你感受更深。

19.经前期综合征的症状会得到缓解。练太极可以减轻经前期综合征引起的腹胀、背痛、头痛和情绪紧张。如果你能经常练习太极，你可能不会有这些症状。

20、工作可能会更好。长时间坚持练习太极会让你变得更强壮，更专注，更有活力。

21、增强身体的平衡能力。因为平衡能力的提高，即使年纪大了也能走得稳，减少了腿脚不灵便导致摔倒骨折的可能性。

22.练太极的人变得更聪明，懂得自然健康的生活方式。

23.练完太极，你的心情会立刻好转。大量研究表明，每次练太极，都会感到轻松愉快，可以提供这种心理满足感。

24.长期坚持练太极可以给你增添快乐。每次练太极，都会觉得开心。长期坚持会让你的头脑更健康。

25.你可以更好地应对轮班工作带来的不适。太极练习可以帮助你调节身体不适，包括轮班工作引起的常见睡眠障碍。

26、加速新陈代谢。练太极促进新陈代谢。你每天会消耗20~30卡路里。虽然这不是一个很大的数字，但它可能足以帮助你避免随着年龄增长体重增加的问题。

27.帮你省钱。节约用药。

28.为公司省钱。公司可以通过鼓励员工练习太极来节省很多钱。

29、为国家省钱。也许为国还债不是你生活的主要内容，但长期坚持练太极也是爱国的表现。肥胖引发的疾病每年给国家造成1000亿元的损失。

30.享受更多乐趣。

31.神经性头痛可以缓解。慢性神经性头痛的人练太极，头痛就会缓解。

32.降低胆固醇。太极可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇(一种导致动脉硬化的物质)。太极可以提高高密度脂蛋白胆固醇，对人体有益。

33.静息心率会变慢。在经常的体育锻炼中，你的每分钟心跳会减少，但输血量会和以前一样，从而减轻心血管系统的负担。

34.退休后生活会更有乐趣。

35.你的学习成绩会更好。活泼好动的女生成绩更好，更容易上大学。

36.对建立强壮的身体更有信心。那些坚持练习太极并开出饮食计划的人，仅仅十周后就会大大增强他们建立强壮身体的信心。

37.你会更有耐力。

38.你会更有创造力。你的创造性思维会越来越好。

39.你会有更好的身体控制。

40.孕期不会有那么多不适，而且你会比不练太极的孕妇精力更充沛，气色更好。此外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态也更加美丽。

41.有机会学习一门全新的语言。吸气、呼气、放松、冥想、想象——当你经常去拳击馆或者有太极书籍时，你可以很快流利地说出这些太极术语，这让你的朋友羡慕不已。

42.如果你是一个患有哮喘的孩子，你对药物的依赖可能会减少。

43.计算能力将得到提高。

44.你的情绪会更高。研究表明，太极运动可以帮助抑郁症患者，无论他们是老人还是年轻人，男性还是女性。看这80个这样的研究，发现患者在规律练太极4周后，抑郁似乎减轻了，但患者抑郁改善最多的是第12周。

45.在任何激烈的竞争中，你都不太可能受伤。强壮有弹性的肌肉可以帮助你避免受伤。

46.你会觉得更年轻。一项研究表明，一年一周练两次太极的更年期女性的力量和骨密度几乎与比她们小15~20岁的女性相同。

47.患腕部穴位综合征不容易。这种症状在从事打字等重复性动作的人群中非常常见。

48.你可以在家做更多的事情。你力所能及的事情会增加。

49.应力性骨折不太可能发生。

50.多和朋友保持联系。健康乐观的人会有越来越多的朋友。

51、对事物的认识会进一步加深。有心情去感受身边所有美好的事物。

52.找到一个发泄的好方法。你不会再对任何人大喊大叫，你的愤怒可以在太极课上释放。

53.万一发生意外，你的身体可能会很快恢复。

54.练习太极可以让你成为同学聚会时备受关注的人。

55.改善性功能。

56.我们不会浪费这么多时间看无聊的电视节目。

57 .资源网络，促进家庭关系。

58.保持你的技能敏捷。每天抽出时间做太极运动，有助于放松肌肉，变得敏捷。

59.做事会更有效率。

60.有信心让男人受益终生。练一个小时太极带来的成就感，会让你自信地遇到最重要的客户或者约会一个漂亮的女生。

61.摆脱减肥和免疫功能减弱的影响。研究表明，单纯节食可以减少抗菌细胞的数量，而练太极可以弥补这一不足。

62.生活在繁忙的城市，心态平和。太极练习可以帮助你调节情绪。深呼吸也可以帮助你控制和调节紧张和抑郁的情绪。

63.实现团结协作的力量。

64.做孩子学习的榜样。健康的你会成为孩子的榜样。

65.关节受伤的可能性会降低。强壮的肌肉可以有力地支撑你的骨骼和关节。

66.摆脱静脉曲张的痛苦。静脉曲张的血管壁被拉伸后，血液可以流入腿部。练太极有助于消肿止痛，因为腿部肌肉收缩会使血液上涌。

67.在电视或直播中观看体育比赛时，你会更加钦佩运动员或为比赛加油。一旦你开始练习太极，你就会从新的角度观察各种运动。

68.戒烟更有希望。那些在戒烟期间积极参加太极练习的人戒烟的可能性是那些不参加太极练习就戒烟的人的两倍。前者在戒烟期间体重增加是后者的一半。

69.练太极可以增加骨密度，为以后的生活打下健康的基础。年纪轻轻就练习，可以积累骨骼中的矿物质储备，降低骨质疏松的发生率，这对祖先来说是痛苦的。

70.减轻关节炎带来的痛苦。

71.多多了解自己的身体。

72.有助于培养孩子的适应能力。爱练太极的孩子比不擅长太极的孩子更容易从失望和逆境中解脱出来，身体健康的孩子压力更小。

73.血容量会增加。坚持练习太极可以增加血液中的液体成分，从而稀释血液，减少血管堵塞导致生命危险的可能性。

74.有更多的时间阅读报纸和杂志。可以坐在太极川馆看报，一举两得。

75.扩大社会范围。你会遇到不同年龄和职业的人，他们可能会给你带来比其他方式更多的乐趣。

76.顺利度过更年期。

77.工业领域的成功。南怀瑾、钱穆、老舍、李连杰、马云都从练太极中受益匪浅。

78.发现一些你已经拥有的潜力。

79.多吃点，你就不会长胖了。

80.吸烟的可能性较小。在12~16岁的青年男女中，大部分闲暇时间都在练习太极的孩子比运动量少的孩子吸烟的倾向更低。

81.竞争可以得到满足。练太极可以给你带来成就感。

82.胆囊手术的可能性会降低。新的研究表明，坚持练习太极的女性不太可能需要胆囊手术三分之一。这一结果证实了之前对男性的相同研究结果。医生早就知道肥胖会增加胆结石的风险，如今久坐不动的生活方式也可能是导致胆结石的一个因素。

83.在竞争中更加突出。坚持太极练习可以增强你的耐力和灵活性，让你在赛场上击败对手。

84.练太极可以保护自己。功夫对生活更有信心。

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