高血脂的食疗（体检查出高血脂怎么办？）

2022-09-11 00:28:18 发布:网友投稿

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体检中如何查出高血脂？)

事实上，大多数高脂血症患者没有症状，所以通常在体检和抽血时发现。

正因为如此，很多人开始心存侥幸，以为没那么严重，不仅没有吃药，而且也没有改变饮食，觉得“好”……。

作为医生，我必须警告你，高血脂的可怕之处不在于它本身，而在于它会导致严重的心脑血管疾病，如冠状动脉粥样硬化、冠心病等。

研究发现，当血清总胆固醇降低1%时，冠心病的发病率可降低2%，而饮食治疗可使血清总胆固醇降低5%-10%，使调脂更有效。

所以，今天我就给大家一个控制血脂饮食的科学方案，让大家远离心脑血管疾病。

01减少脂肪的摄入。

尽量减少脂肪的摄入，尤其是脂肪、黄油和猪油的摄入，它们的饱和脂肪酸含量过高。

饱和脂肪酸可促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇合成，导致血清胆固醇水平升高。长期摄入饱和脂肪酸还会增加甘油三酯，加速血液凝固，促进血栓形成。

高血脂患者饮食中的胆固醇每天不应超过300毫克。

胆固醇主要来源于红肉(猪肉、牛羊肉等)。)，动物内脏(肝、肾、脑、肚等。)，蛋黄，鱼子酱，贝类和一些软体动物，应该尽量少吃。

蛋白质的主要功能包括构建人体、修复人体组织、利用蛋白质形成新细胞。

蛋白质有动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白主要来源于牛奶、鸡蛋、瘦肉、家禽、鱼虾。植物蛋白主要来源于大豆和豆类资源网制品。蛋白质中植物的摄入量应保持在50%以上。

因为糖在肝脏中可以转化为甘油三酯，所以血浆中甘油三酯的浓度增加。

多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食物。资源网络中高含量的纤维素可以减少肠道对胆固醇的吸收，具有降低血脂、代谢和日常活动所需能量的作用。

实验表明，多喝水可以降低血液粘稠度，防治高血脂和心脑血管疾病。茶叶中含有的茶色素可以影响脂质代谢，抑制动脉粥样硬化的形成。

理想的饮用水是凉开水或淡绿茶。资源应该在早上、饭前和睡觉前喝。在早上和下午喝很多次。每次饮用200ml左右为宜，每日饮水量应保持在2000ml以上。

膳食纤维的主要成分是纤维素、半纤维素和木质素，能够抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，降低血脂。

粗粮和新鲜蔬菜膳食纤维含量高，应多吃粗粮，增加新鲜蔬菜的摄入。

为了让大家记住如何更好的吃高脂血症，建议收藏下图(中国高脂血症膳食控制计划)。

需要注意的是，虽然控制饮食有利于降血脂，但不能代替药物治疗。

建议大家在检查出高脂血症后找医生制定合理的治疗方案，坚持3-6个月后定期复查，并根据血脂和药物不良反应的控制情况调整用药方案，更科学有效的降低血脂。