猪肝的功效和作用(猪肝对孩子眼睛好吗？)

3月7日，陈先生被闹钟吵醒，但当他睁开眼睛时，发现天已经黑了。几分钟后，光线慢慢重新出现。当天，陈先生立即前往眼科医院检查，确诊为急性闭角型青光眼。

检查显示，陈先生的眼压高达36mmHg，约为正常值的两倍。高眼压会对视功能和眼球带来损害，导致视神经损伤，视力下降和视野缩小，甚至失明。

其实睡前躺着玩手机不仅容易诱发闭角型青光眼，还会给身体带来很多伤害。

1.睡前躺着玩手机有什么危害？

今年年初，一项调查显示，80%的网民喜欢在睡前玩电脑或手机。要知道，睡前在床上玩手机，不仅会影响睡眠，还会伤害眼睛、肩膀和脖子，甚至“杀精”！

1、眼睛干涩、斜视，甚至失明。

在黑暗或弱光环境下看手机，眨眼频率大大降低，眼泪分泌减少，对眼睛有害。由轻到轻会出现暂时性疲劳、视物模糊、干眼症，而由重到重则会导致眼压升高、瞳孔散大，诱发青光眼甚至致盲。

而一边玩手机会因为长时间用一只眼睛看屏幕导致左右眼视觉偏差。对于成年人来说，这会使眼睛周围的肌肉过度紧张，加深近视，甚至导致急性共同性内斜视。

2.肩颈部骨骼变形。

正常脊柱呈S型，睡前玩手机容易导致颈椎曲度变化，也会造成压迫，影响健康。

看着手机平躺很容易造成颈椎曲线变直甚至反弓，两侧受力不平衡，导致颈椎和胸椎小关节紊乱，导致颈椎曲度变形。如果下背部悬空空，腰椎就会失去支撑，上半身几乎所有的重量都会压迫腰椎，导致腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。

3.失眠

人体的困倦主要依靠身体分泌的褪黑素。但手机屏幕发出的蓝光会干扰褪黑素分泌，从而延迟入睡时间，降低睡眠质量，扰乱资源网络的睡眠周期。

4.精子质量下降。

国际权威睡眠杂志《Sleep》的一项研究表明，夜间使用发光电子设备会导致精子质量下降。

研究人员收集了116名21-59岁男性的精液样本来评估精子。经分析发现，夜间和睡前使用智能手机或平板电脑与精子活力、进行性精子活力和精子浓度呈负相关，与不活跃精子百分比呈正相关。

二、如何减少玩手机对眼睛的伤害？

为了减少睡前躺着玩手机的危害，正确的姿势非常重要。

侧身玩手机时，建议增加枕头的高度，使头部和身体在一条线上，用枕头支撑双腿，保持骨盆处于中性角度。

仰卧玩手机时，枕头的高度要略低于侧卧，以保证脊柱的自然弯曲。如果腰部不舒服，可以在膝盖下面加一个垫子，使膝盖稍微弯曲，从而放松腰部肌肉。

半卧位玩手机容易引起头颈疼痛，建议抬起手机使头部和身体成一条直线，注意支撑腰部。

然而，上述所有方法只能减少伤害，但不能完全消除伤害。如果真的想玩手机，可以开灯，摆正坐姿，否则睡前最好不要玩手机。

3.吃猪肝对眼睛有好处是真的吗？

我们经常听到“猪肝明目”的说法。很多人认为吃猪肝对眼睛有好处，可以预防近视。这是真是假？

猪肝对眼睛好的原因是富含维生素A(每100克约500微资源净重克)。维生素A可以改善眼睛疲劳，帮助流泪。长期缺乏会导致干眼或角膜软化。

所以缺乏维生素A的人可以通过吃猪肝来补充维生素A，从而在一定程度上保护视力。

但是猪肝吃的越多越好，不能吃猪肝治疗近视。猪肝容易残留重金属和兽药，还富含胆固醇。过量摄入会有负面影响。

第四，真正的护眼食品就是这些。

猪肝中除了维生素A外，还有一些营养物质可以保护眼睛。让我们一起来看看他们。

叶黄素和玉米黄质。

叶黄素和玉米黄质主要存在于视网膜黄斑区，是类胡萝卜素。它们可以防止眼睛老化、病变和白内障，还可以作为抗氧化剂吸收和过滤蓝光，保护眼睛。

常见食物:菠菜、洋葱、玉米、橘子和芦笋。

胡萝卜素

胡萝卜素可以保持角膜光滑透明，所以可以说是天然的“眼药水”。胡萝卜素还可以转化为维生素A，预防夜盲症、白内障等眼病。

常见食物:绿叶蔬菜和黄色、橙色水果。

维生素B2

维生素B2可以消除眼睛酸痛和疲劳，保护视神经和角膜。缺乏维生素B2会引起眼睛畏光，资源网有研究指出，缺乏维生素B2可能与近视有关。

常见食物:动物内脏、鸡蛋和酵母。

花青素

花青素属于生物类黄酮，能够促进眼睛内视紫红质的生成，提高眼睛对黑暗和光线的适应能力，维持微血管的健康。花青素也是一种强大的抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害。

常见食物:草莓、樱桃、蓝莓、葡萄、山楂、茄子等深色食物。

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