睡觉打鼾是怎么回事（睡觉打呼噜是怎么回事？）

睡觉打呼噜怎么了？)

忙碌了一天后，安静地睡觉对很多人来说是非常重要的。但是，能睡不代表你的睡眠质量好。有些人睡觉时可能经常打鼾，有时他们的声音特别大。

当这种情况发生时，不仅你自己的睡眠质量会受到影响，其他人的也会受到影响。所以，如果平时能找到缓解的方法，对提高睡眠质量会很有帮助。

但是，要想找到解决办法，首先要明白，经常打呼噜，声音特别大，到底是怎么回事？

许多人可能不认为打鼾部分是由于遗传因素。这些遗传因素可能是小颌、巨舌、鼻甲肥大等的存在，这在很大程度上会使人的呼吸道比正常人狭窄，或者在呼吸的时候，很容易形成堵塞，所以在睡觉的时候，打鼾会异常明显。

如果不是遗传因素的影响，而且本身没有打鼾，那么就要看你是否肥胖了，因为打鼾也与过度肥胖密切相关。主要原因是人在肥胖的时候，脖子里自然有很多脂肪，而这个时候，网络的资源很容易给人的呼吸带来负担。气体循环时会有障碍物，打鼾会更大。如果你想改善打鼾的问题，你应该首先控制你的体重，只要你把它保持在合理的范围内。

现在很多人都有平时喝酒的习惯。众所周知，喝酒会影响身体的各个器官，但实际上也会影响人的中枢神经系统，并且会使人的肌肉充分放松。晚上睡觉时，容易有呼吸暂停点，会导致打鼾。如果你平时有喝酒的习惯，想改善自己的打鼾问题，平时应该尽量少喝酒，不然最好睡前少喝酒。

有些人平时没有打呼噜的习惯。每次他们开始忙于工作，就会极度疲劳，晚上的睡眠也会受到影响。他们会经常打鼾，每次他们的身体听起来都很大声。工作中学会放松自己，不要给自己太大压力，及时改正熬夜的习惯。

如果你平时生病了，很多人可能需要吃药来调理身体。药物虽然可以治病，但是长期服药容易影响神经系统，产生一些副作用，很大程度上会让人打鼾。如果平时需要用药，不要随便服用，而是在医生的指导下服用，以免引起一些不良反应。

打鼾也与人的年龄有关。我们经常发现老年人打呼噜比较频繁，主要是年纪大了以后。身体的肌肉开始放松，喉咙的肌肉张力也会受到影响。大脑不能及时控制呼吸道的神经系统，所以容易打鼾。

如果经常睡觉打呼噜，严重影响日常生活，首先要检查身体是否有异常，并采取措施调理。

那么，除了注意以上几点，还有什么好的方法可以缓解呢？

经常打鼾，所以每天晚上睡觉前可以喝一杯温水。充足的水分可以防止夜间呼吸干燥，保持身体内部环境湿润。必要时可以在室内资源网放一台加湿器，对呼吸道干燥、打鼾的患者很有帮助。

如果你想缓解晚上的打鼾，你应该及时调整你的睡姿。如果经常趴着睡或者仰着睡张着嘴，最好及时纠正。这很容易影响你的正常呼吸，让人打鼾。最好侧睡，以免出现呼吸不畅的现象，对缓解睡眠很有帮助。

每天晚上睡觉前可以洗个热水澡，洗澡的时候还可以清理鼻腔资源网络，有助于促进血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量，缓解打鼾。

总之，打呼噜不是一个小问题。如果长时间得不到调理，人的睡眠会受到很大影响，甚至增加呼吸系统问题的发生。平时发生时最好及时调理。

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