骨盆矫正（骨盆前倾危害大）
骨盆矫正(骨盆前倾有害！)
有些人肚子突出是因为胖！
而且有些人明明很瘦，但是肚子还是很小！
这是为什么？
可能是骨盆前倾！
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什么是骨盆前倾？
骨盆是我们身体的中心区域，也是力量的源泉。骨盆正常位置的变化往往会引起全身疼痛。
骨盆前倾是骨盆位置偏离的一种病理现象，相对于正确的骨盆位置向前倾斜一定角度。也就是说，患有这种疾病的人，骨盆位置和正常人有偏差。
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骨盆前倾的原因是什么？
最常见的原因是我们长时间伏案工作，导致臀部-髂腰肌前的肌肉缩短。随着时间的推移，这块肌肉的拉伸弹性下降，导致这块肌肉向前拉骨盆，导致骨盆前倾。
因为啤酒肚、高跟或者胎儿，身体会因为重心的前移而被向前拉，但正常走路时是不可能弯腰的，所以会用腰部的力量将身体向后拉，造成“站在前面，后面嘟着嘴”的“伪屁股”身材。
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骨盆前倾的症状有哪些？
骨盆前倾最明显的症状是髋关节后凸，腰臀比、身体质量指数和体重都在正常范围，但小腹前凸。
如果骨盆前倾持续，会出现下背部和颈部疼痛，肩部和颈部酸痛等。如果病情严重，骨骼肌也会出现疼痛等症状。
骨盆前倾也会引起足弓塌陷、膝盖疼痛、腰酸背痛和精力不足。
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如何判断骨盆前倾？
除了以上判断方法，日常生活中还可以判断骨盆是否前倾:
睡觉时，很难长时间仰卧；
站着的时候身体稍微前倾，会有腰痛，习惯捶腰。
站立时，不自觉地靠在墙上；
坐下时，不自觉地卷起双腿；
走路的时候，经常会绊倒，脚底的磨损也不一样。
走路时，O型腿或膝盖容易向外弯曲；
网没有牙，但嘴是歪的。
稍微运动一下就会出汗；
不困，但经常打哈欠；
不困，但睁不开眼睛。
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如何纠正骨盆倾斜？
骨盆矫正最有效的方法是拉伸练习。
髂腰肌牵引。
背部肌肉放松。
腹肌训练
臀肌和大腿后组练习。
如果将以上六个矫正动作中的每一个单独拿出来练习，其中有一部分是以前练习过的，但将这六个经典动作结合起来，就构成了骨盆前倾康复训练的主体。
这些练习不仅能有效改善“假屁股”，还有助于纠正不良姿势，改善不良姿势引起的背痛和膝盖疼痛。
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