面部肌肉松弛（面部肌肉松弛怎么办？）

面部肌肉放松(面部肌肉放松怎么办？)

随着年龄的增长，面部胶原蛋白和脂肪不断流失，导致皮肤肌肉下垂，面部政令纹加深，嘴角下垂，让人看起来衰老无精打采，自信心受到很大打击。40岁以后，面对自己的衰老，我将康复资源网技术中的“抗阻训练”应用到面部肌肉，取得了意想不到的效果。我已经训练了将近两年，现在脸部肌肉紧绷，整张脸有明显的改善感。面对镜像训练，看到自己变化的快感成了我每天锻炼的动力。现在我给大家推荐具体的方法。

一、什么是阻力训练？

抗阻训练又称抗阻运动或力量练习，通常是指身体克服阻力，实现肌肉生长和力量增加的过程。

第二，面部阻力原理。

1.抵抗是靠自己的双手施加的。

2.阻力训练逐渐从“阻力小、持续时间短、重复次数多”过渡到“阻力大、持续时间长、重复次数少”。

3.持之以恒，巩固效果。

三、面部抵抗力训练的具体方法:

1.集中精神，放松，坐在镜子前。

2.扬起嘴巴，闭上嘴唇，防止漏气，这样嘴巴越大越膨胀越好。5秒钟后，用双手按压嘴唇，向下施加压力，就像要炸开一个膨胀的气球。鼓出的嘴顶住向下的压力，保持鼓出5秒。注意:让空空气充满上唇下部，按压的手指可以感受到上唇下充气的空气。重复10次。(随着运动时间的延长，面部肌肉的耐力增加，持续时间可以从5秒变为10秒、20秒、30秒。达到30秒的续航时间后，重复5次)

3.在第一个动作训练的基础上，用一只手塞住嘴巴，用一只手放在脸颊上，将嘴里鼓出来的气推向相反的方向。注意:用力压嘴，防止漏气。时刻感受上唇下满满的气。保持5秒钟，重复10次，然后向另一个方向推。(随着运动时间的延长，面部肌肉的耐力增加，持续时间可以从5秒变为10秒、20秒、30秒。达到30秒的续航时间后，重复5次)

4.保持面部不动，手指放在下颌上，用力压下并固定。在不动脸和下颌的前提下，用力抬起脸，用力抬起，好像想摆脱被压的手指。坚持5秒钟，重复10次。(随着运动时间的延长，面部肌肉的耐力增加，持续时间可以从5秒变为10秒、20秒、30秒。达到30秒的续航时间后，重复5次)

5.双手放在额头上，用力按压固定。在不动脸和额头的前提下，用力在脸上用力抬起，好像想摆脱十个手指被紧紧压着的感觉。坚持5秒钟，重复10次。(随着运动时间的延长，面部肌肉的耐力增加，持续时间可以从5秒变为10秒、20秒、30秒。达到30秒的续航时间后，重复5次)

6.至于一手一个脸颊，用力向下按压皮肤和深层肌肉，斜向外向上固定。在不移动面部和下颌的前提下，面部发挥其力量抵抗来自斜向外和向上的牵引力。似乎有必要用对立的力量来甩开固定在资源网络表面的手指。保持5秒钟，重复10次。以同样的方式在左右两侧锻炼。(随着运动时间的延长，面部肌肉的耐力增加，持续时间可以从5秒变为10秒、20秒、30秒。达到30秒的续航时间后，重复5次，即资源网可以)。

做完所有的运动后，脸部会有酸辣的感觉(类似于长跑后小腿的感觉)，说明我们的面部肌肉接受了足够的肌力训练，血液供应充足。随着时间的推移，面部肌肉会变得更强壮、更结实、更有弹性。

下一篇：水浒文化（水浒冷知识15则）
上一篇：m5水泥砂浆配合比（砂浆配合比计算）