吃什么可以治疗失眠（失眠吃什么好？）

吃什么可以治疗失眠(失眠吃什么？)

生活压力越来越大，生活节奏越来越快。很多人面临失眠，或者即将面临失眠。对于这个问题，我们不是个例。安眠药可以解决。更重要的是从生活的各个方面进行精细的调整，让他们变得没有失眠，让他们的生活更加健康。

现代生活节奏快，人们压力大。根据世界卫生组织的数据，世界上有27%的成年人患有失眠症。想要改善睡眠问题，除了就医，还可以从日常饮食资源网入手。以下16种食物可以有效赶走失眠，但功效因人而异，不过看看也没什么坏处！

1.难以入睡。

病人睡觉后需要30分钟或更长时间才能入睡。患者通常焦虑烦躁，无法控制自己去思考起床后会遇到的工作、学习等问题。

2.不能连续睡觉。

病人不能进入深度睡眠，他们睡了又醒。

3.自觉醒来后无法恢复。

起床后，患者感觉无法恢复精神，就像没睡过一样。

4.早醒型

患者通常在预计起床时间前一到两个小时醒来，会感到抑郁、焦虑和烦躁。

牛奶

牛奶中的钙和乳酸可以促进血液中的钙进入睡眠中心，使人昏昏欲睡。牛奶中还含有色氨酸，可以促进睡眠。

龙眼

桂圆有补血益心的作用，对健忘失眠、经常做梦的人非常有效。

萱草属植物

黄花菜有安神的作用，一日三餐喝黄花菜汤有助于改善失眠，但有哮喘和胃部不适的人不宜食用。

樱桃

樱桃富含褪黑激素。睡前1-2小时喝一杯220ml左右的樱桃汁可以改善长期失眠。

葵花籽

葵花籽含有丰富的维生素资源，具有平复情绪、治疗失眠、增强记忆力的作用，对皮肤和大脑相当有益。

通过以上介绍，我们发现日常生活中多吃那些食物对帮助休息很有帮助。比如多吃葵花籽不仅可以增强记忆力，对大脑和皮肤也有很好的保养作用。此外，对于像樱桃这样的食物，如果你吃得多，可以从根本上改善长期失眠的问题。

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