男士减肥方法（男士减肥好方法 ）
男士减肥法(男士减肥的好方法)。
男性减肥的好方法这些方法绝对可以减脂。
变暖
你可以练习跳绳五分钟，最好在速度和运动幅度上做一些改变。每周做两三次左右这样的训练，每次动作后休息45秒。
骑在你的背上。
仰面躺在地上，双手放在脑后，头和肩膀稍微抬离地面。左膝靠近胸部弯曲，同时身体向左扭转，用右肘触碰左膝，然后恢复，换到另一侧。每边一个动作，一组20个动作。
俯卧的举臂。
趴在地上，一条腿伸直，脚趾贴着地面，另一条腿自然向上弯曲，放在地上。每只手拿一个矿泉水瓶，交替上推下拉，双腿不动。做动作时，注意保持背部和颈部在一条直线上。每只手向上推一次就是一个动作，15个动作为一组。
负重弓步蹲。
可以找一个箱子或者几块木板，放一只资源网脚在上面，另一只脚向前跨步，双手在胸前拖一个重物，做上推下拉的动作。弯曲双腿，弓步蹲下，然后恢复。一组15个动作。
滑动俯卧撑
不用说，俯卧撑在中学也能做。在这里，我们将谈论一个俯卧撑，它更难:在每个手掌下放一张纸或一块布——以降低摩擦系数。撑起身体的同时，慢慢将两只手相对滑动，然后恢复身体和双手。嗯，这次没那么容易了，是吧？20人一组。
单腿臂支架
找一把椅子，双手放在椅子边缘，支撑上半身的重量，一条腿弯曲，一条腿水平向前延伸。用手臂和一条腿的力量支撑，慢慢放低身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢恢复。15个动作为一组，完成一组腿部变化。
仰卧，抬起双腿。
采取俯卧撑姿势，但双臂平放在地上，锁定肩关节，保持脊柱挺直。左腿和右手同时抬起，伸直抬离地面资源网约3秒，然后恢复。20个动作为一组，完成一组换另一条腿和手臂。
承载侧提升。
站直，双脚分开，肩宽分开，每只手从资源网中提一桶水(重量视个人情况而定)。肘部微微弯曲，以并排的姿势慢慢将水桶举至肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下手臂。注意:移动和恢复一定要慢，否则锻炼效果只能对折。一组15个动作。
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