1.第一，要养成运动的习惯，多做有氧运动，比如骑自行车、慢跑、快走、游泳等。
2.第二，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，有助于肠胃蠕动，但少吃高热量食物。
3.第三，同时要配合一些以腹部减肥为目的的动作，如卷腹、仰卧起坐等。，但不要节食。
