产后怎样恢复子宫（产后子宫恢复要注意什么？）
产后子宫如何恢复(产后应该注意什么？)
在孕妇的生活过程中，变化最大的就是子宫。作为一种神奇的存在，子宫可以像怀孕前的鸡蛋一样大，也可以在即将分娩时达到西瓜大小。
产后恢复后，子宫可以在平稳的条件下恢复到孕前的大小。产后子宫恢复也叫子宫复旧。子宫复旧是帮助子宫恢复到孕前状态，排出宫腔内积血恶露。如果孕期增大的子宫在分娩后不能顺利收缩，称为子宫复旧缺损。可能引起产后一系列并发症，如产后混血恶露持续排出、腹痛感染等。
很多妈妈对子宫复旧了解不多。新手妈妈可以做些什么来防止子宫复旧？
产后恢复需要注意什么？
1、好好生活休息，保持充足的睡眠。
产后恢复需要注意什么？
研究表明，无论是顺产还是剖腹产，每天保证8小时左右的睡眠对子宫复旧非常有利，睡眠充足的女性子宫复旧不良的概率要比每天睡眠不足6小时的女性小得多。
2.保持适当的活动。
产后恢复中应保持适当的运动。
传统上，人们认为女人在分娩时不应该移动，而应该躺下。事实上，保持适当的活动量对子宫复壮非常有帮助。妈妈们可以做一些产后运动，比如腹式呼吸、胯桥运动、腿部运动等。促进腹部肌张力恢复，对产后子宫复旧有保护作用。
3.产后适当补钙。
钙离子是子宫收缩必不可少的元素，缺钙会影响产后子宫复旧。由于孕妇血钙水平随着妊娠的进展而降低，且产后母乳喂养导致对钙的需求进一步增加，产妇需要及时补钙，适当照射阳光，增加适当的活动促进钙的吸收。
产后盆底肌康复不容忽视。
子宫资源网的年轻化只是产后恢复的第一步，产后妈妈无论顺产还是剖腹产都要重视盆底肌的康复治疗。妈妈们的分娩过程导致了不同程度的盆底肌损伤，问题发生率高达70%到80%。
产后盆底肌康复不容忽视。
子宫复旧只是产后恢复的第一步。对于盆底肌的康复治疗，产后妈妈无论顺产还是剖腹产都要重视。妈妈们的分娩过程导致了不同程度的盆底肌损伤，问题发生率高达70%到80%。
盆底功能障碍的治疗通常分为手术治疗和非手术治疗。非治疗性手术主要包括盆底肌锻炼、生物反馈治疗和电刺激治疗，可有效放松和恢复受损的盆底肌肉和神经。
为了更好地帮助马宝产后康复，力康推出了智能神经功能重建治疗仪——HF 3000肌电图生物反馈仪，利用生物反馈技术引导患者进入资源网络进行认知再学习。
肌电图生物反馈仪
HF3000肌电图生物反馈仪。
功能分析
该设备可以利用模拟的声音信号或视觉信号反馈正常和异常的盆底肌肉活动状态，帮助患者或医生了解盆底锻炼的正确性，从而达到有效的盆底锻炼效果。
产品有盆底康复和神经康复两套训练软件，可以满足不同患者的需求。
科学的替代康复计划。
肌电生物反馈仪有肌电和压力评估两种评估模式，可根据患者情况自由调节灵敏度，采用RMS计算方法，减少异常干扰信号，设定有计划的康复计划，方便医生操作。
图解康复训练指导。
肌电生物反馈仪有肌电和压力评估两种评估模式，可根据患者情况自由调节灵敏度，采用RMS计算方法，减少异常干扰信号，设定有计划的康复计划，方便医生操作。
适用场景
主要用于盆底功能障碍、产后盆底康复和神经康复，如盆底康复训练用于常见的产后问题如盆底肌痛、急迫性尿失禁、压力性尿失禁、混合性尿失禁、轻/中度盆腔器官脱垂和阴道松弛。
温馨提醒:
身体有自我恢复的能力，但也有极限。如何确定康复是否需要人为干预？
分娩后42天筛查期间，马宝可以做盆底筛查，并根据盆底筛查结果，在专业医生指导下进行盆底康复。同时，她可以通过凯格尔运动、阴道哑铃、腹式呼吸等家庭训练方式自主锻炼，从而获得更好的康复效果。
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