孕前饮食（女性备孕期的饮食很重要）

孕前饮食(孕期女性的饮食非常重要)。

如今，很多年轻夫妇觉得早点生孩子会让马宝恢复得很快，年纪大了生孩子不用担心牺牲事业成就。很多宝妈心里都在想，要抓紧生宝宝，但如果抓紧的话，就要准备怀孕一段时间，这关系到未来出生的宝宝的健康，也关系到宝妈的健康。永远不要急于求成，忽视怀孕的准备。

晓云身边的几个同事姐妹早就生了宝宝，晓云也很兴奋。马宝最好问她是否真的早产了。我的闺蜜们都知道晓云不想放弃自己的事业，但她也劝晓云，生孩子刻不容缓。不管她有多早，都必须有必要的准备阶段。

提醒晓云:女性孕期饮食很重要。如果你想让你的宝宝有一个好的孕期，你应该记住以下四个营养重点和三个注意事项。

4个营养优先事项:

1.补充叶酸。

建议马宝在孕期服用叶酸片补充叶酸，可以有效地大大预防胎儿神经网络管理的畸形，大大降低许多新生儿疾病的发生率。医生建议马宝孕期口服叶酸三个月，怀孕前三个月服用叶酸。除了口服叶酸片，多吃绿叶蔬菜也是不错的选择。

2.补钙。

胎儿在生长发育过程中，所需的钙全部来自母亲的身体。胎儿长牙齿和骨骼发育需要大量的钙，所以马宝可以在孕期积极补钙，为自己的身体打下坚实的基础。马宝在怀孕期间每天保持一杯牛奶，并多吃牛肉和大豆等高蛋白食物，以避免怀孕期间因缺钙而出现抽筋和其他症状。

3.补充铁。

铁与造血密切相关，贫血的人往往缺铁。孕期补铁可以预防孕期贫血，孕期补铁也有利于生育质量。常见的富含铁的食物主要有鸡血鸭血、黑木耳、牡蛎等。

4.补充锌。

适当补锌有利于父母的体质，有利于宝宝孕期体质的发育。正常饮食中，可以吃核桃、花生等坚果，也可以吃鸡肝、鸭肝等动物肝脏。锌作为微量元素，应适当补充。如果人们真的缺锌，也应该在医生的指导下，利用资源网络补充锌。

注意事项主要包括:

1.少吃多添加剂的食物。

在怀孕期间，宝帕马宝应该少吃含有更多添加剂和防腐剂的食物，以防止添加剂影响怀孕。

2.不要吃“偏方”食物

有些宝妈会被要求或者找一些没有根据的偏方自己吃，容易导致食物中毒。不要相信没有根据的偏方。

3.永远不要吃太咸的食物。

与重食油相比，可能会使马宝超重，不利于生产。其次，过多的盐可能会影响宝宝的健康。

育儿信息

优生是对自己和宝宝负责。让宝宝拥有健康美好的生活，不是所有父母的愿望吗？

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