蛙泳技巧（蛙泳的技巧与方法视频）

蛙泳技巧(蛙泳技巧和方法视频)

看起来你游得很好，但并不总是能转化为出色的成绩。

蛙泳需要时机和协调、动力和适当的力量，即使看起来不那么帅。

大多数蛙泳都是在水下进行的(踢腿、抓水、划水和移动手臂)，这使得旁观者很难真正看到正在发生的事情。

虽然看起来游得不错，但你需要注意技术上从水里看不到的东西。

为了让你的蛙泳尽可能高效，你需要仔细考虑生物力学和节奏复杂性，这才是蛙泳真正的关键。

1.确保你的手掌在划水开始时朝外，这样你的手就彼此相对了。

2.在开始移动手臂之前，确保肘部非常靠近。

3.你的手臂/手应该以完全同步和对称的方式移动。

4.当你的脚靠近臀部时，保持膝盖相互靠近。只有当你踢的时候，你才能再次分开他们。

5.准备踢腿的时候，不要让膝盖离肚子太近。

6.当你准备向后踢的时候，把脚向外翻。

7.在整个踢腿过程中，脚底与小腿成90度角。

8.资源网。确保你的脚完全放松，在踢腿结束时资源网伸展。

9.慢慢收腿，但要用力踢腿。

10.一旦你的头完全没入水中，开始踢腿，并保持你的手在前面伸展。

11.呼吸时不要挺胸(消耗能量太大)。

12.吸气后，用背部而不是头部向下推，让臀部微微上扬。

13.当你没有呼吸时，请保持头部资源网向下，而不是向前(会出现过度阻力)。

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