中医养生知识（二十四节气 中医养生知识）

中医健康知识(二十四节气中医健康知识)。

中医认为，经络是运行气血、连接脏腑和身体各个部位的通道。

经络养生穴位

风池穴

风池穴位于颈部后方，有很好的安神、缓解紧张、缓解头晕头痛的作用。

寺庙

太阳穴是人体头部的重要穴位。按压太阳穴可以给大脑一个良性的刺激，缓解疲劳，止痛提神，提振精神。揉此穴在《达摩秘方》中被列为“回春法”。

钟山点

钟山穴位资源网是两乳头连线的中点，具有扩胸理气的作用。经常感到胸闷、气短、抑郁、总是叹气的朋友，可以时不时按揉穴位，缓解胸中郁结。

合谷穴

合谷穴在手背。具有疏肝理气、益气复阳的功效，可缓解紧张、急躁、焦虑。按压时将拇指尖按在合谷穴上，用力按扭，或轻揉轻揉。顺时针交替按揉双手。每天2-3次，每次10分钟。

太冲穴

太冲穴是肝经的本穴，主肝经的气血，而在足的反射区是胸。按压这个穴位可以缓解心脏和胸部的不适。所以，心情低落的时候可以在这里按揉。此外，肝有生气，人生气时也可按揉太冲穴，平复肝火。一般每次按摩4-5分钟。按压后可以喝少量水帮助新陈代谢。

百会穴

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百会穴位于头顶，是人体督脉的重要穴位。是手脚三阳与督脉的交汇处，有清脑醒神的作用。经常按压百会穴可以缓解头痛和头重脚轻的症状，还可以缓解焦虑。

二十四节气经络养生。

自身穴位

头穴:按风府穴:将双手掌根贴于耳后，双手中指弯曲，用指尖按于后脑勺中线风府穴约1分钟，力度适中。风府为督脉穴，勤按此穴可预防头颈疼痛、中风。

百会、四神聪穴:将双手掌根贴于头部两侧，然后用双手中指、腹部依次按压头顶百会、四神聪穴，时间约1~3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经穴，头为朱阳之会。经常按压这两个穴位可以防治头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛、阴滞。

点击唐寅:用双手指尖和中指在双眉中间点唐寅点，约1分钟。唐寅是经络之外的一个特殊穴位，经常按压这个穴位可以预防和治疗前额头痛、鼻出血和鼻窦炎。

太阳穴:用双手中指、腹部分别点揉两侧太阳穴，取穴法与揉法结合1分钟左右。太阳是经络外的一个特殊穴位，经常按压这个穴位可以防治头痛和眼病。

点人:用左中指的肚子按人中间的点。任重水沟，又名督脉穴，敷胺提神，用于昏迷、惊风、腰脊剧痛等症。

上肢穴位按摩。

落座时，先用右手拇指按左中指指尖的中冲穴和小指的少冲穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列确穴、内关穴，或按左右两手的宣石穴。将左手改为点，按右上肢的点，点同上。

下肢穴位按摩:用双手中指、腹部分别点揉两侧足三里、委中穴，取穴法与揉法相结合。

艾灸方法

艾灸

艾灸是以艾绒为主要材料制成艾条或艾条，然后对体表穴位进行熏烫或加温的艾灸方法。

根据艾灸操作方法的不同，艾灸可分为直接灸和间接灸，间接灸可分为隔物灸和悬灸。从效果上看，直接灸效果最好，优于针灸。但是有一个缺点，就是艾灸是直接接触皮肤进行的，会让患者非常痛苦。为了减轻患者的痛苦，艾灸的操作方法做了很多改进。首先是隔着一层东西的艾灸，比如隔着姜片资源网的姜灸。但是这种艾灸方法还是有痛苦的，所以我们简单的把艾条空挂起来，在离皮肤一定距离的地方施灸。这就是现在的吊灸。根据操作方法不同，分为回旋灸、温和灸、雀啄灸和往返灸。

艾条灸常用于自灸，因为艾条使用方便，容易控制。

取资源净位，自然放松，呼吸顺畅，心无旁骛，暴露灸位。艾灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。

上肢悬灸穴位:内关。

下肢灸穴:涌泉、足三里、三阴交。

被动艾灸法

被动艾灸就是请别人帮忙艾灸。艾条灸和艾条灸都可以，可以根据情况选择。一般艾条灸难度较大，需要仔细研究和操作。艾条艾灸相对来说难度较大，容易操作和控制，每个人可以根据自己的感受来选择。

艾灸受灸者一般采取仰卧位或俯卧位。自然放松，不紧张，心情愉悦。然后暴露待灸部位。表演者靠边站时，也可以落座，手臂和身体自然放松，心无旁骛，轻松易操作，从容放松，不匆忙，注意力集中。被动灸多用于胸、腹或腰背，养生的穴位有气海、关元、中脘、神阙、华佗解集、肾俞、命门。

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