黑米小米粥功效与作用

黑米小米粥可以帮助肠胃消化，它主要起到养胃的功效，对拉肚子、呕吐、消化不良等症状有缓解的作用，他还有着抗衰老的功效，使皮肤更加的红润，适合长期食用，糖尿病的人群食用黑米小米粥，可以起到降低血糖的效果。

1.帮助消化。

黑米和小米属于全谷物，平时可以在锅里煮。它能养胃，帮助胃消化食物，缓解腹泻、呕吐、消化不良、糖尿病等不良症状。

2.抗衰老。

黑米粥也有抗衰老的作用。黑米颜色越深，黑米粥的效果越好。黑米粥可以产生类黄酮等活性物质，可以防止氧化和动脉硬化，使皮肤更加红润，适合长期食用。

3.降低血糖。

黑米和小米含糖量低，饱腹感强，具有降血糖的作用，适合糖尿病患者食用。在减肥期间，人们也可以吃黑米粥，可以使减肥效果更好，但不适合长期食用，容易造成营养不良等现象。

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